Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 20 thực phẩm khỏi lo đau nhức xương khớp nên ăn gì

Tư vấn sức khỏe

20 thực phẩm khỏi lo đau nhức xương khớp nên ăn gì

Nếu bạn bị đau nhức xương khớp, bạn chắc chắn đã thử rất nhiều thuốc trên thị trường để giúp giảm đau. Ngoài ra, có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn làm đau khớp.

Thực phẩm là liều thuốc giảm đau tự nhiên, an toàn, tốt cho sứ khỏe có tác dụng chữa bệnh viêm khớp, đau nhức. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì?

vitamin-d

Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tìm ra những loại thực phẩm có đặc tính chống viêm, giảm đau sụn khớp và xương dưới sụn, hạn chế những cơn đau nhức, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

Trái dứa

Trái cây này rất giàu bromelain, một enzyme tiêu hóa protein. Trái cây nhiệt đới này có lợi trong việc làm giảm chứng viêm. Nếu được tiêu thụ hàng ngày, nó cũng có thể giúp làm giảm chứng đau nhức xương khớp. Tốt nhất nên ăn dứa trong các bữa ăn, enzyme sẽ được sử dụng tiêu hóa thức ăn của bạn.

Cam, quýt

Quả cam, quýt có gốc tự do đóng một vai trò làm dịu cơn đau khớp. Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm xương khớp hiệu quả

Dầu ô liu

Dầu ôliu rất tốt cho sức khỏe, bao gồm các chất béo không hòa tan lành mạnh và chứa một hợp chất gọi là oleocanthal. Hợp chất này ngăn ngừa đau khớp liên quan đến viêm khớp.

Táo

Trái cây này có chứa boron, một chất khoáng có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm xương khớp. Đối với những người đang bị viêm khớp, đau khớp cần bổ sung táo vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm bớt cơn đau.

Dưa vàng

Dưa vàng có chứa một lượng lớn vitamin C và beta-carotene. Hai yếu tố này có tác dụng kiểm soát sự oxy hóa và gốc tự góp phần gây ra đau nhức xương khớp.

Gia vị, hương liệu

Một số loại gai vị hương liệu mà bạn nên thêm vào các món ăn hàng ngày như hạt tiêu, nghệ, quế… Điều này thực sự có ích cho những người bị viêm khớp, giúp làm dịu cơn đau khớp hiệu quả.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa capsaicin. Thành phần này cũng được tìm thấy trong hạt tiêu giúp tạo ra nhiệt trong cơ thể. Năng lượng nhiệt này giúp ngăn chặn cơn đau nhức xương khớp bằng cách kích thích các tế bào thần kinh hạn chế cung cấp chất P, chất được sử dụng để giúp truyền tín hiệu đau.

Tỏi

Tỏi có chứa lưu huỳnh đã được sử dụng phổ biến nhiều năm qua để giúp giảm đau khớp và các triệu chứng của viêm xương khớp.

Cá biển

Các loại cá biển cung cấp nguồn axit béo omega-3 lớn như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi, cá tuyết… có tác dụng giúp giảm đau, chống viêm rất tốt và giảm căng cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Trái xoài

Được coi là “vua” của các loại trái tây tốt nhất để giảm đau khớp. Xoài có chứa thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ và Vitamin C. Nên ăn xoài thường xuyên để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp

Nho

Một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm đau khớp là nho do có chứa nhiều protein giúp giảm viêm khớp

Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thực phẩm tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Những chất này có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.

Hành tây

Người bị đau xương khớp nên ăn gì? Hành tây cũng thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Hành tây rất giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh, đồng thời giảm đau xương khớp hiệu quả.

Quả hạch

Các loại hạt tiêu tốt nhất để ăn khi bạn đang gặp những vấn đề về xương khớp như hạnh nhân, đậu phộng. Đây là những nguồn cung cấp boron là khoáng chất giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe.

Quả anh đào

Quả anh đào màu có chứa các chất giảm đau tự nhiên. Bất kỳ loại anh đào nào cũng có tính chống viêm đặc biệt này. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 đã công bố trên Osteoarthritis and Cartilagecho biết sử dụng nước ép anh đào thường xuyên có thể cải thiện được đáng kể những cơn đau và cứng khớp.

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng giảm đau khớp hiệu quả, được coi là liều thuốc chống viêm tự nhiên, giảm tình trạng đau khớp và căng cứng các khớp vào buổi sáng.

Nước ép quả lựu

Nếu đầu gối của bạn cảm thấy đau nhức dữ dội thường xuyên, hãy thử uống một cốc nước lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các thành phần có trong quả lựu có khả năng chống viêm và chống oxy hoá giúp giảm đau khớp.

Trà xanh

Uống một ly nước trà xanh mỗi ngày không chỉ có lợi cho việc giảm cân, mà còn rất tốt để điều trị chứng đau nhức xương khớp.

Nước

Bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết khi bạn đang bị bệnh viêm khớp sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau. Đặc biệt là vào mùa đông, bạn cần uống nhiều nước để duy trì hoạt động trơn tru giữa hai đầu khớp xương.

Chỉ cần sử dụng 10 cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà – Cơn đau của bạn sẽ giảm đáng kể

Chế độ tập luyện phù hợp, đúng cách và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau nhức do viêm khớp, thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra để giảm các cơn đau nhức khớp, người bệnh có thể dùng thêm thuốc Tây hoặc thuốc Đông y để điều trị. Thuốc Tây giúp giảm các cơn đau nhanh chóng, tuy nhiên sử dụng nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ như loét dạ dày, tá tràng, gây phù, tăng huyết áp,.. Và ảnh hưởng xấu đến gan, thận

Nếu như cơn dau do bệnh lý viêm xương khớp, thoát vị đĩa đệm thì cần dùng các loại thuốc Đông y để điều trị bệnh an toàn, tác động từ nguyên nhân gây bệnh

Đông y đẩy lùi các triệu chứng đau nhức thông qua việc lưu thông khí huyết ở cân, cơ xương. Đẩy lùi tà khí (phong, hàn, thấp, nhiệt) ra ngoài, bồi bổ khí huyết can, tăng cường chức năng cột sống, sức khỏe tổng thể. Từ đó ngăn ngừa và điều trị các bệnh xương khớp hiệu quả như thoái hóa khớp, biến dạng khớp, teo cơ, cứng khớp, thoát vị đĩa đệm nhằm phục hồi chức năng, cấu trúc của xương khớp.

Xem chi tiết phương pháp chữa đau nhức do thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY!

Mọi thông tin cần tư vấn về bệnh đau nhức xương khớp, cột sống, bạn có thể gọi điện tới số 0961666383 để được giải pháp nhanh chóng và chính xác nhất.

Bài viết liên quan