Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 7 Lời khuyên “Vàng” để giảm đau nhức xương khớp

Tư vấn sức khỏe

7 Lời khuyên “Vàng” để giảm đau nhức xương khớp

tich

Đau nhức nhức khớp trở thành căn bệnh xã hội, phổ biến ở độ tuổi ngoài trung niên. Đây là loại bệnh “ăn theo” thời tiết, chỉ cần thời tiết thay đổi, trở lạnh hay ẩm ướt bất thường là bạn phải “kêu trời”, vật vã đủ kiểu với cơn đau nhức hành hạ

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, các sản phẩm hỗ trợ giảm đau thì bạn cũng cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, vận động, thói quen sinh hoạt hàng ngày để ngăn ngừa căn đau tái phát.

Nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp, đơ cứng liên quan tới sụn và xương dưới khớp bị hư yếu, bào mòn, xơ cứng, mất khả năng bảo vệ và tạo độ trơn láng cho khớp hoạt động linh hoạt

Hai đầu xương bị trơ ra ngoài, dễ bị hủy hoại, bào mòn do cọ xát tạo thành các vùng xương rỗng, xơ và tạo thành gai xương.

Tất cả những yếu tố trên đều thích kích gây ra phản ứng viêm, làm xuất hiện các triệu chứng đau nhức, sưng tấy, đỏ, cứng khớp… tình trạng chung của đau nhức xương khớp

Có lẽ nào đành “chịu trận” đứng nhìn đau nhức hành mỗi ngày? Đừng quá lo lắng! Dưới đây là lời khuyên hữu ích cho bạn giúp giảm đau nhức xương khớp và ngăn ngừa cơn đau tái phát.

Không nên

– Ngại đi lại, vận động vì sọ đau, cứng khớp

Nhiều người cảm thấy sợ hãi vì cơn đau nhức khó chịu, hơn nữa các khớp đều bị cứng đơ thì làm sao có thể đi lại, vận động được. Tuy nhiên, bạn cần loại bỏ ngay ý nghĩ sai lầm này

Theo các chuyên gia xương khớp cho biết, ngay cả khi khớp bị đau nhức thì các khớp vẫn cần vận động để không mất đi chức năng vận động. Ngoại trừ những trường hợp sau khi trải qua những đợt đau cấp hoặc hồi phục sau chấn thương.

van-phong-thoat-vi-dia-dem-co copy

Trước khi vận động, đi lại, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng để làm nóng các khớp, giảm tình trạng cứng đơ và dễ dàng vận động hơn. Các khớp vận động thì sẽ hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng, tái tào tế bào sụn, xương khớp mới tốt hơn.

– Ăn nhiều muối, đạm

Ăn nhiều muối khiến cơ thể phải tích giữ nước, ảnh hưởng đến sự giãn nở của mạch máu, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Trong khi đó, chất đạm cũng kích thích gây viêm khớp nặng hơn, tấn công hủy hoại khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.

– Lạm dụng các loại thuốc giảm đau

Nhiều người bệnh hiện nay quá lạm dụng trong việc dùng thuốc giảm đau, hễ cứ đau là uống 1-2 viên thuốc mà bỏ mặc những tác dụng phụ nguy hiểm gây hại đến dạ dày, thần kinh, tim mạch, suy thận, suy gan

Nên làm

– Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng khớp hay đau nhức

Khi thời tiết chuyển lạnh, mưa, ẩm ướt bất thường thì bạn cần chú ý mặc quần áo đủ ấm, đặc biệt giữ ấm cho các khớp bị đau, nên tắm nước nóng để máu lưu thông tốt.

chua-viem-khop-dang-thap

Có thể chườm nóng, xoa bóp vùng bị đau để tăng lưu thông máu, thư giãn cơ, giảm căng cứng khớp và giảm đau hiệu quả

– Kéo giãn khớp, yoga và tâm trạng thoải mái

Sự kết hợp của nhiều biện pháp như kéo giãn khớp, dưỡng sinh hay yoga, giữ tinh thần thoải mái có tác dụng quan trọng để giảm áp lực lên các khớp, tránh tình trạng căng cứng, đau nhức.

Tâm lý, cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ và “thổi bùng” lại các cơn đau khi trời trở. Do đó, cần giữu tình thần, tâm trạng thoải mái, ngủ nghỉ điều độ, đúng giờ.

– Chọn dưỡng chất tốt cho khớp

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết và tốt cho xương khớp.

Người bệnh nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin C, D, E, K, omega-3… cung cấp dưỡng chất giúp bảo vệ sụn khớp, ngăn ngừa lão hóa

vitamin-d

Theo đó, bên cạnh hạn chế đạm, muối, người bệnh tránh tiêu thụ nội tạng động vật, uống rượu bia, thuốc lá

– Lựa chọn sản phẩm đông y

Các chuyên gia đánh giá cao khả năng ưu việt của các sản phẩm Đông y trong việc điều trị và phòng ngừa viêm khớp, đau nhức xương khớp tái phát. Với thành phần thảo dược tự nhiên, hoàn toàn lành tính, nhiều thành phần dược chất bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sụn khớp, tăng cường sức chắc khỏe, tái tạo và cân bằng mật độ xương.

Trị Cốt Tán là sản phẩm được nhiều người bệnh tin dùng chuyên đặc trị các bệnh về xương khớp, cột sống trong suốt 30 năm qua. Dù đau nhức nhiều, bệnh nặng đến mấy cũng khỏi!

thuoc-tri-cot-tan-4

Tìm hiểu thông tin chi tiết về sản phẩm Trị Cốt Tán TẠI ĐÂY!

Chắc chắn khi thực hiện tốt 7 lời khuyên ở trên bạn sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng đau nhức xương khớp hành hạ mỗi ngày, tái phát mỗi khi trái gió trở trời.

Hãy gọi ngay tới HOTLINE 0961666383 để được chuyên gia tư vấn chi tiết về bệnh và cách điều trị hiệu quả nhất.

Dưới đây là thông tin bạn cần biết:

» 60% người bệnh bị đau nhức xương khớp đều mắc căn bệnh nguy hiểm này!

» 10 cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà – Thử là thấy hiệu quả!

»  20 loại thực phẩm giúp giảm đau xương khớp nhanh chóng

Bài viết liên quan