Trang chủ » Tin tức » Bí quyết phòng ngừa bệnh phồng lồi và thoát vị đĩa đệm

Tin tức

Bí quyết phòng ngừa bệnh phồng lồi và thoát vị đĩa đệm

tich

Tình trạng phồng lồi đĩa đệm là giai đoạn thoát vị đĩa đệm ở thể nhẹ, không gây đau đớn nhiều, các triệu chứng đau thường diễn ra trong thời gian ngắn, mơ hồ, không rõ ràng khiến nhiều người bệnh lầm tưởng và điều trị không kịp thời, chưa đúng cách.

Nếu như ở giai đoạn đĩa đệm bị phồng, lồi ra không được điều trị dứt điểm, áp lực tác động lên đĩa đệm ngày càng tăng dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Phòng ngừa, chăm sóc và điều trị kịp thời, đúng phương pháp là cách tốt nhất giúp bạn nhanh chóng thoát thoải căn bệnh phồng đĩa đệm, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm và các biến chứng nguy hiểm

Bí quyết phòng ngừa phồng lồi, thoát vị đĩa đệm

Tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh

Những người không tập thể dục phải đối mặt với nguy cơ bị đau lưng dữ dội, tăng cao. Một không tập thể dục thường xuyên có thể làm cho cơ bắp lưng yếu đi và cứng lại, giảm khả năng vận động, tăng áp lực, chèn ép lên đĩa đệm phía sau lưng, và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường các cơ quanh vùng cột sống cũng như cơ bắp ở lưng, vùng bụng, và chân, giúp giảm đau lưng hiệu quả

Cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Bạn có lựa chọn những môn thể thao phù hợp như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ.

phong-ngua-loi-dia-dem

Tập thể dục aerobic cũng giúp làm tăng lưu lượng máu đến lưng, cung cấp chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ điều trị bệnh. Bên canh đó, còn làm tăng sự sức mạnh và tính linh hoạt cho cơ bắp, các khớp sụn giúp ngăn ngừa tổn thương trên đĩa đệm

Hướng dẫn các động tác, bài tập thể dục, yoga cho người bị phồng lồi và thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY!

Tránh tập thể dục quá mức hoặc không phù hợp

Một số nghiên cứu cho biết, một số bài tập, tác động đòi hỏi nhiều sức lực gây nguy cơ làm tăng áp lực lên đĩa đệm và cột sống như tập tạ, đá bóng… Tương tự, những bài tập thể dục không đúng động tác hoặc quá sức có thể gây nguy hiểm cho người bệnh.

Ví dụ, từ 30% đến 70% người đi xe đạp bị đau sau lưng, có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh góc ghế

Duy trì trọng lượng cơ thể

Béo phì là một trong những nguy nhân gây thoát vị đĩa đệm thắt lưng và cách tốt nhất để giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể đó là tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục cần kết hợp với lối sống lành mạnh, bao gồm cả chế độ ăn uống. Không bỏ bữa, đặc biệt là không bỏ ăn sáng.

Ăn nhiều trái cây và rau củ, carbohydrate lành mạnh như đậu, lúa mì và gạo nâu; chất béo lành mạnh như các loại hạt, dầu ô liu, và cá; protein nạc như gà, gà tây, trứng; và thực phẩm có chứa canxi để tăng cường sức khỏe xương khớp. Hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, đường, chất béo, bơ hoặc margarine, nước xốt salad, hay nước sốt.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng oxy cho đĩa đệm và ngăn cản chúng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi để hệ xương khớp luôn chắc khỏe và hoạt động bình thường, làm cho đĩa trở bị thoái hóa nhanh và trở nên giòn hơn.

Nâng đồ vật đúng tư thế

Việc nâng vật nặng sai tư thế là nguyên nhân gây phồng lồi đĩa đệm. Dưới đây là một số lưu ý khi bạn nâng vật nặng lên

– Dùng lực ở chân để đẩy vật lên chứ không dược dùng lưng

– Đứng sát với vật cần nâng, bàn chân trãi ra ngoài đủ để làm điểm tựa nâng vật lên dễ dàng

– Từ từ ngồi xổm xuống, gập đầu gối, nâng vật lên bằng cách sử dụng cá cơ ở chân. Khi nâng vật lên, cần giữ vật gần cơ thể để giảm áp lực trên vùng lưng.

nguyen-nhanh-thoat-vi-dia-dem

Điều cần tránh:

+ Đừng uốn cong lưng để nâng vật

+ Tránh nâng vật quá với sức của mình, hãy tìm sự giúp đỡ từ người khác.

+ Tránh nhấc bất cứ vật gì nặng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, đặc biệt là những động tác xoắn và uốn vặn người.

Duy trì tư thế đúng vào mọi lúc

Tư thế ngồi đúng là khi giữ cho đầu, vai, lưng và hông thẳng hàng và giảm áp lực lên vùng lưng. Nếu bạn đang đứng hoặc đi bộ, hãy đứng thẳng. Nếu bạn phải ngồi, dùng gối mềm để kê sau lưng để hỗ trợ cột sống lưng được tốt nhất. Bàn chân tiếp xúc với sàn nhà, đầu gối vông góc với sàn nhà.

tu-the-ngoi-dung

Ngồi cố định trong thời gian dài dễ gây đau mỏi và áp lực lên cột sống. Hãy thường xuyên đứng dậy và đi lại, hoạt động các khớp, tránh nghiêng người về phía trước, ngủ gục dưới bàn.

Thăm khám định kỳ

Thường xuyên theo dõi sức khỏe bản thân, nếu thấy xuất hiện triệu chứng đau ngột ngột, thường xuyên bị đau dữ dội hoặc âm ỉ kéo dài thì cần đi đến chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời. Đồng thời, đối với người bệnh đang bị phình, phồng lồi đĩa đệm chưa chèn ép vào rễ thần kinh cũng cần quan tâm, theo dõi và điều trị kịp thời ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm.

Phòng ngừa biến chứng và điều trị dứt điểm phồng lồi đĩa đệm

Song song với việc kết hợp các phương pháp phòng ngừa và điều trị ở trên, thì người bệnh có thể lựa chọn các sản phẩm Đông y, có thành phần từ thảo dược tự nhiên có tác dụng bổ sung dưỡng chất và dinh dưỡng cần thiết cho hệ xương khớp, đĩa đệm, căng cường chức năng cột sống, ổn định cấu trúc và phát triển của đĩa đệm

thuoc-tri-cot-tan-12

Trị Cốt Tán chữa khỏi phồng đĩa đệm, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm

Măn mắn cho người bệnh là sản phẩm Trị Cốt Tán có thể đáp ứng được đầy đủ những yếu tố ở trên, Bài thuốc được điều chế theo công thức gia truyền của tổ tiên để lại, tuân theo lý luận y học cổ truyền và y học điện đại cùng nhiều thảo được tự nhiên quý hiếm. Sản phẩm Trị Cốt Tán là sự kết hợp của 2 loại thuốc uống và thuốc chườm có thể giải quyết được tình trạng đau nhức, tê mỏi, có tác dụng hành khí hoạt huyết, bồi bổ an thận, cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết, ngăn ngừa gây thoát vị đĩa đệm

Bệnh phồng lồi đĩa đệm trong giai đoạn đầu hoàn toàn có thể chữa khỏi dứt điểm nếu được chữa đúng cách, dùng đúng thuốc, điều trị kịp thời. Vì vậy, bệnh nhân khi có dấu hiệu bị bệnh, người bệnh cần nhanh chóng đi khám để được chẩn đoán và tiến hành điều trị một cách sớm nhất

Chỉ cần 1 cuộc điện thoại tới hotline 0961666383, mọi thắc mắc, đau nhức do phồng đĩa đệm của bạn sẽ được giải quyết. Truy cập vào website tricottan.com để chát trực tuyến với chúng tôi và tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về bệnh.

Bài viết liên quan