Trang chủ » Thoát vị đĩa đệm » Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không là câu hỏi mà nhiều bệnh nhân hiện nay quan tâm. Đã có không ít nghiên cứu chỉ ra rằng: đi bộ làm giảm đau nhức, giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào cho tốt và đúng cách thì không phải ai cũng biết…

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Đi bộ đều đặn có khả năng làm gia tăng sự lưu thông khí huyết. Theo Đông y, “thống tắc bất thông, thông tắc bất thống”: đau nhức là do khí huyết ứ trệ, một khi khí huyết thông suốt, đau nhức sẽ không tồn tại. Đi bộ giúp cải thiện tuần hoàn huyết, gia tăng sự trao đổi chất, làm tăng mật độ xương, giúp cơ chắc khỏe nên có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống các chứng loãng xương, thoái hóa và thoát vị ở người già.

Do đó, thể dục là một yếu tố có vai trò quan trọng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Đây là biện pháp giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ thắt cột sống và bền vững hơn, giảm thương tổn, thoái hóa, làm giãn gân cốt, lưu thông khí huyết cho người bệnh. Các cơ khỏe mạnh mới có thể chống đỡ được sức nặng của cơ thể lên cột sống, từ đó làm giảm bớt những áp lực đè ép, giảm đau trong quá trình điều trị.

Như vậy, việc đi bộ sẽ giúp chống loãng xương, tăng mật độ xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp, giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tăng sự rắn chắc, độ dẻo dai của hệ thống xương khớp và cơ bắp, giảm nhức cơ, xương.

thoat-vi-dia-dem-co-en-di-bo-khong-1jpg

Đi bộ sẽ giúp chống loãng xương, tăng mật độ xương

Nguyên tắc khi đi bộ đúng cách

+ Nhìn thẳng phía trước, giữ cột sống luôn thẳng đứng, tránh chúi gập người ra phía trước hoặc ngửa ra phía sau quá nhiều

+ Tay vung thoải mái, vừa phải hoặc lỏng thả nhẹ nhàng sát hai bên người

+ Không mang nhiều vật dụng theo bên mình trong quá trình đi bộ

+ Bước chân nhẹ nhàng, sải chân thư thái, khoan thai, tránh dang bước quá rộng hoặc bước quá ngắn

+ Tiếp đất bằng gót chân rồi đến bàn chân, mũi chân

+ Đi trên địa hình bằng bằng, tránh địa hình dốc, tránh đi quá nhanh

+ Giữ hơi từ từ, đầu óc thư giãn

+ Ngày đầu tiên đi bộ khoảng 10 – 15 phút. Các ngày tiếp theo tăng dần lên, tránh đi bộ nhiều dẫn đến kiệt sức

Thời gian đi bộ

Thời gian đi bộ tốt nhất là vào khoảng 6-7h sáng (mùa đông), 5-6 giờ sáng (mùa hè), buổi chiều từ 18h-19h (mùa hè) và 17h- 18h (mùa đông) là hợp lý/

Xây dựng thói quen đi bộ hàng ngày

Để có được bộ xương vững chắc, khỏe mạnh, bạn nên coi việc đi bộ là một phần của cuộc sống cũng giống như hơi thở, ăn và ngủ mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bởi những lợi ích mà nó đem lại rất to lớn mà bạn chưa thể nhận biết hết được.

Để tạo lập thói quen đi bộ đều đặn hàng ngày là điều không quá khó khăn. Trước tiên bạn phải thay đổi cách suy nghĩ về nó như một việc”phải làm”, sau đó hãy thử đi bộ quanh khu vực phố của bạn, quan sát và cảm nhận về cảnh vật và con người xung quanh theo một góc độ khác khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày. Hoặc hãy tìm một địa điểm công viên đẹp, không khí thoáng mát, có cây xanh và hồ nước để bắt đầu đi tản bộ. Và một động lực khác đó là bạn hãy nghĩ bạn sẽ có nguy cơ bị bại liệt nếu không chịu vận động, tập luyện hàng ngày khi bị thoát vị đĩa đệm.

Chữa thoát vị đĩa đệm với Đông y để vận động thoải mái

Chị Lương Nguyên An (29 tuổi, Nam Trực, Nam Định) là một minh chứng cho việc bị thoát vị đĩa đệm mà vẫn thể dục thể thao đều đặn như không bị bệnh. Ít ai biết được rằng, cô gái trẻ này chưa chồng chưa con mà tình trạng thoát vị đĩa đệm cứ như người trung niên. Không những thế, khi gặp Nguyên An cách đây một tháng có lẽ nhiều người sẽ không khỏi xót thương bởi An đau đớn quằn quại khắp bệnh viện. Đi đứng qua lại cứ như người có bầu, cứ ôm cột sống của mình và không dám đi nhiều vì… sợ đau. Dù cho chữa trị tại bệnh viện hơn 2 tháng trời nhưng chứng bệnh của An không khỏi thuyên giảm. Nguyên An tâm sự:

“Cứ có thuốc vào thì mình mới khỏi đau, đêm mà đau quá lại cứ uống giảm đau để ngủ. Nhiều hôm tập vật lí trị liệu cũng ổn ổn được đôi chút nhưng lại đau khó chịu sau một vài ngày. Kiểu như bị nhức xương khớp, sưng phần lưng lên khó chịu lắm. Đến nỗi mình phải nghỉ việc vì không thể ngồi máy tính nhiều nữa. Vận động cũng đau, không vận động cũng đau. Chỉ có ăn nằm một chỗ, chán lắm!”

Biết đến bài thuốc Trị Cốt Tán của nhà thuốc Hải Sáu trong một lần tìm kiếm thông tin về các loại thuốc Đông y đặc trị hiện nay, Nguyên An đã gọi điện và nhận tư vấn của các y dược sĩ từ nhà thuốc. Sau đó, An cũng mua lấy một liệu trình dùng thử:

“Mình cũng “đánh liều” dùng thử thuốc Trị Cốt Tán vì nghĩ rằng dù sao Đông y cũng lành tính, không gây hại cho sức khoẻ. Không những thế, đây cũng là cách mình test sản phẩm xem thuốc nào hợp với cơ địa mình, chỉ mong nhanh khỏi để đi kiếm tiền trang trải cuộc sống chứ thanh niên ăn rồi dính bệnh tật vào người như vậy oải cực luôn. Vậy là sau gần nửa tháng sử dụng thuốc, mình thấy các cơ ở lưng dãn nở, nhẹ nhàng, không còn kiểu đứng ngồi không yên như trước nữa. Đồng thời, các cơn đau cũng không còn thường xuyên, cảm giác triệu chứng bệnh thuyên giảm hơn ½ rồi. Mừng quá mình lấy liền thêm 2 liệu trình nữa để uống thuốc và chườm thuốc như lương y tư vấn với hy vọng bệnh khỏi hẳn. Kết quả thật vi diệu, mình đã lành bệnh sau hơn một tháng điều trị. Bạn thấy đấy, giờ mình chạy bộ, tập thể dục cứ như người bình thường, không cần dùng thuốc hay bất cứ điều gì, chỉ cần chăm sóc sức khoẻ ăn uống ngủ nghỉ đàng hoàng là tốt rồi”.

thuoc-tricottan-3

Trị Cốt Tán điều trị thoát vị đĩa đệm an toàn và hiệu quả

Trị Cốt Tán là bài thuốc chiết xuất từ 100% các vị thuốc quý từ thiên nhiên, hoàn toàn có lợi cho sức khoẻ con người, trị bệnh trên nguyên lý và y lý của y dược học cổ truyền Việt Nam. Nhờ khả năng điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả tận gốc, bài thuốc Đông y gia truyền Trị Cốt Tán được các chuyên gia trong ngành và người tiêu dùng đánh giá rất cao. Theo đó, vào năm 2015, Nhà thuốc được trao tặng chứng nhận: “Sản phẩm Xanh vì sức khỏe người Việt” của Viện chính sách pháp luật và quản lý; Giấy khen của Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam. Trong Chương trình Vinh danh Nhà thuốc y học cổ truyền uy tín vì sức khỏe Cộng đồng năm 2014, Nhà thuốc còn vinh dự đón nhận Bảng vàng danh dự và Cúp kỷ niệm của Viện nghiên cứu nhân tài Việt Nam.

Chị Lương Nguyên An đã khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ sau hơn một tháng điều trị với Trị Cốt Tán kết hợp với việc đi bộ, tập luyện thể dục đều đặn. Còn bạn thì sao? Hãy gọi điện ngay cho chúng tôi qua số hotline 0961666383 để nhận thêm thông tin về sản phẩm Trị Cốt Tán và cách điều trị hữu hiệu nhất để thoát vị đĩa đệm không còn là nỗi lo chung của nhiều người. Nhà thuốc cũng cam kết hoàn tiền 100% cho bệnh nhân nếu không chuyển bệnh sau 2 tháng điều trị thuốc Trị Cốt Tán. Chính vì thế, bạn có thể yên tâm khi sử dụng bài thuốc điều trị Đông y gia truyền này!

Bài viết liên quan