Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa bạn nên biết

Tư vấn sức khỏe

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa bạn nên biết

tich

Cảm giác đau đớn, tê nhức khó chịu không chỉ xuất hiện vào ban ngày mà thậm chí còn xuất hiện vào ban đêm khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ

Nếu như bạn biết cách điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp giảm chèn ép vào dây thần kinh tọa, hạn chế được tình trạng đau nhức về đêm.

Đừng bỏ qua thông tin bổ ích này nếu không bạn sẽ cảm thấy hối tiếc!

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong điều trị đau thần kinh tọa

Khi được chẩn đoán bị đau thần kinh tọa, bác sĩ sẽ chỉ định và đưa ra lộ trình điều trị với các loại thuốc giảm đau, các bài tập hỗ trợ hồi phục nhanh hơn. Đặc biệt, cơn đau có thể dữ dội hơn vào ban đêm do nhiệt độ xuống thấp, thay đổi thời tiết độ ngột.

Chính vì vậy, việc phòng tránh và giảm thiểu cơn đau là vô cùng quan trọng. Bạn hoàn toàn có thể làm được điều này thông qua các tư thế ngủ tốt, giúp giảm chèn ép rễ thần kinh, giảm đau hiệu quả

Tư thế ngủ             

Để có được tư thế ngủ thoải mái bạn cần phải đảm bảo chất lượng đệm, gối phải tốt:

+ Đệm phải đảm bảo có độ cứng tốt, tránh tình trạng nệm quá mềm, lún sâu sẽ gây đau nhiều hơn

+ Gối đâu đảm bảo độ mềm vừa phải, không được quá cứng, không để đầu hạ quá thấp hoặc quá cao

Với tư thế nằm ngửa, bạn cần dùng một chiếc gối mỏng hoặc dùng khăn mỏng gấp lại và kê dưới vùng thắt lưng để duy trì đường cong sinh lý.

tu-the-ngu-thoat-vi-dia-dem

Nếu bạn nằm nghiêng sang bên hai bên thì nên kê gối vào giữa hai đầu gối, đồng thời hai chân thu về phía bụng, đồng thời đầu cũng hơi tiến về phía bụng giúp kẽo giãn các cơ vùng thắt lưng, giảm chèn ép lên rễ thần kinh tọa

Chắc chắn với 4 tư thế cho người bị thoát vị đĩa đệm sẽ giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả!

Tạo thói quen tốt trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn tránh nên uống cà phê, chè đặc… thay vào đó nên uống 1 cốc sữa ấm, thư giãn cơ thể để dễ ngủ hơn.

Bạn có thể tắm trước khi ngủ 30 phút, nên tắm bàng nước nóng, có thể ngâm mình trong nước nóng, thêm ít muối Epsom sẽ giúp giảm đau nhức thần kinh tọa hiệu quả

Nếu tình trạng đau thần kinh tọa vẫn kéo dài khiến bạn nằm bệt không thể đi lại, hoạt động bình thường. Hãy gọi tới hotline 0961666383 để được tư vấn điều trị tốt nhất.

Dưới đây là thông tin bạn cần biết:

» 10 bài tập chữa đau dây thần kinh tọa, đau lưng

» 8 phương pháp điều trị đau dây thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm

 

Bài viết liên quan