Trang chủ » Thoát vị đĩa đệm » 4 tư thế ngủ tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm

4 tư thế ngủ tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

tich

Đau nhức, tê mỏi vùng lưng, cổ, mất ngủ… là những vấn đề bạn đang gặp phải do thoát vị đĩa đệm gây đau vào ban đêm.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của người bệnh. Đối với thoát vị đĩa đệm, tư thế ngủ đúng sẽ rất cần thiết để tránh gây áp lực, chèn ép lên đĩa đệm và rễ thần kinh, giảm được cơn đau nhức về đêm.

Hãy cùng Trị Cốt Tán tìm hiểu 4 tư thế tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Tư thế 1: Nằm nghiên sang bên trái, kê gối giữa hai chân

Nếu bạn cảm thấy nằm ngửa không thoải mái cho vùng lưng thì bạn có thử nằm quay sang bên trái:

tu-the-ngu-thoat-vi-dia-dem

Vai bên trái tiếp xúc với mặt giường

Đặt 1 chiếc gối vào vị trí giữa hai đầu gối của bạn

Nếu có khoảng trống giữa vùng thắt lưng với mặt giường, thì có thể thêm một chiếc gối mỏng để kê thêm vào khoảng trống đó

Nếu như chỉ nằm nghiêng sang một bên thì bạn sẽ cảm thấy không có tác dụng nhưng khi cho thêm chiếc gối vào giữa hai đầu gối thì sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vì gối sẽ giữ cho hông, xương chậu và cột sống căn chỉnh tốt hơn, giảm bớt áp lực lên đĩa đệm.

Tư thế 2: Ngủ quay sang bên, chân co về phía bụng

Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, có thể thử với tư thế ngủ quay sang một bên và chân co về phía bụng:

tu-the-ngu-thoat-vi-dia-dem4

Khi đang nằm ngủ, từ từ quay người nhẹ nhàng sang một bên

Chân đưa lên về phía bụng, ngực của bạn nhẹ nhàng quẹt theo thân mình về phía đầu gối, lúc này lưng sẽ hơi cong và cảm giác cột sống được kéo giãn.

Với tư thế này giúp kéo giãn cột sống, khoảng cách giữa hai đốt sống được mở rộng, giảm chèn ép lên đĩa đệm.

Tư thế 3: Nằm sấp và thêm gối dưới bụng của bạn

Có thể bạn đã nghe nhiều người nói rằng tư thế ngủ nằm sấp thực sự không tốt cho lưng và cổ. Điều này đúng một phần và cũng có thể làm tăng áp lực cho cổ của bạn:

tu-the-ngu-thoat-vi-dia-dem4

Đặt một cái gối dưới xương chậu và dưới bụng của bạn để giảm bớt áp lực cho cột sống thắt lưng

Tùy thuộc vào vị trí mà bạn có thể kê gối sao cho thoải mái nhất, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để gối dưới đầu của bạn

Tư thế này rất tốt cho người bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, làm tăng không gian giữa hai đốt sống và giảm áp lực lên đĩa đệm

Tư thế 4: Nằm ngửa, đặt gối ở dưới đầu gối của bạn

Nằm ngửa, lưng tiếp xúc với mặt giường. Nếu như sờ tay xuống dưới lưng, hông vẫn thấy có khoảng trống thì có thể chèn thêm chiếc khăn mỏng sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn giúp cân bằng lực cho cột sống vào tạo thành đường cong cho cột sống lưng

Với tư thế này, cân nặng của cơ thể được phân bố đều, lan rộng khắp cơ thể, ít tập trung vào cột sống lưng và làm tăng áp lực cho đĩa đệm và cột sống lưng

Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm từ Đông y

Kế thừa bài thuốc gia truyền của tổ tiên 5 đời để lại, trải qua nhiều năm nghiên cứu điều trị với những đóng góp của nhiều người bệnh, nhà thuốc Hải Sáu đã điều chế ra bài thuốc chữa dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm, đẩy lùi cơn đau do chèn ép rễ thần kinh cột sống, khí huyết lưu thông kém… mang tên Trị Cốt Tán. Được tuyển chọn những vị thuốc tự nhiên quý hiếm từ rừng nguyên sinh,  qua sơ chế và chế biến để loại bỏ độc tố và giảm giàu thêm các dược tính của thuốc mang lại hiệu quả điều trị bệnh cao nhất.

thuoc-tri-cot-tan-5

Trị Cốt Tán là sự kết hợp của hai loại thuốc chườm và uống thuốc, tập trung điều trị từ căn nguyên gây bệnh: tác động sâu vào các đốt sống, gân cốt; cung cấp các chất dinh dưỡng cho xương khớp cổ, đĩa đệm, ổn định cấu trúc đĩa đệm; kích thích tái tạo bao xơ, làm liền phần đĩa đệm bị rạn nứt. Đồng thời có tác dụng tán thấp, hành thủy, hoạt huyết tăng cường lưu thông máu hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng “tạm biệt” với căn bệnh này chỉ sau 15 ngày.

Nếu như bạn muốn được tư vấn chi tiết về cách chăm sóc và điều trị bệnh hiệu quả tại nhà! Hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số 0961666383 hỗ trợ nhanh chóng và chính xác nhất.

Xem video hướng dẫn 10 động tác chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, đau lưng

Bài viết liên quan