Trang chủ » Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ » Tổng hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả tức thì

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Tổng hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả tức thì

Tổng hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, đặc biệt, người bệnh sẽ cảm nhận được sự chuyển biến rõ rệt của bệnh khi thường xuyên luyện tập th dục mỗi ngày.

Các đốt sống cổ được kết nối hỗ trợ bởi nhiều cơ bắp khác nhau, cho phép mọi chức năng xoay chuyển linh hoạt. Để ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, đồng thời giảm đau nhanh chóng, người bệnh cần thường xuyên tập luyện các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ để luyện các cơ cổ khỏe hơn.

bai-tap-thoat-vi-dia-dem-co

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập chuyển động

Cổ có thể xoay chuyển theo nhiều hướng khác nhau một cách linh hoạt: trước sau, nghiêng trái, nghiêng phải và xoay. Bạn có thể thực hiện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ bất kỳ khi nào rảnh rỗi. Hãy tập luyện như một thói quen hàng ngày:

Bài tập 1: Ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Mắt hướng lên trần nhà và sau đó từ từ cúi đầu xuống sàn nhà với nhịp điệu chậm. Lặp lại động tác 5 lần.

Bài tập 2: Tiếp theo, nghiêng cổ dần dần từ trái qua phải và ngược lại. Nghiêng sao cho tai chạm vào vai càng tốt, nhưng không dịch chuyển vai. Thực hiện liên tiếp mỗi lần nghiêng 2 bên như vậy 5 lần.

Bài tập 3: Xoay cổ sang một bên, cằm thẳng với vai. Lặp lại 5 lần mỗi hướng.

Bài tập cơ cân bằng

Những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ này cho phép các cơ phát triển mà không thực sự di chuyển cổ. Người tập có thể đứng hay ngồi tùy ý:

Bài tập 1: Luồn hai tay ra phía sau và ôm lấy đầu. Thực hiện hai động tác cùng lúc: dùng tay đẩy đầu về phía trước và giữ cổ cố định nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thở đều, thư giãn. Bạn phải thắt chặt các cơ bắp để giữ cổ ở vị trí trung lập. Lợi ích của bài tập bài tập thoát vị đĩa đệm cổ là bạn có thể luyện cơ mà hạn chế áp lực lên đĩa đệm. Điều này sẽ giúp tránh chấn thương khi tập.

Bài tập 2: Dùng hai bàn tay đặt lên trán, hơi nghiêng đầu về phía trước, sau đó dùng lực 2 tay đẩy đầu về phía sau. Giữ tư thế đầu trong 10 giây.

Bài tập 3: Đặt bàn tay phải lên vị trí thái dương, dùng tay còn lại giữ chắ tay kia. Đầu nghiêng về vai phải trong khi vẫn ở vị trí trung lập bằng cách tay đẩy sang trái. Giữ tư thế trong 10 giây, thư giãn và làm lại với phía bên kia.

Bài tập kéo cằm

Dùng một chiếc khăn đặt lên sàn và kê phần cổ lên chiếc khăn, đầu chạm sàn. Từ từ đẩy cằm về phía trước. Giữ yên trong 6 giây rồi từ từ hạ xuống, thư giãn trong 10 giây rồi làm lại động tác này 10 lần.

Bài tập quay cổ

Người bệnh có thể ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Đầu thẳng và từ từ quay đầu sang bên trái, giữ yên tầm 15 giây sau đó quay sang bên phải. Làm liên tiếp mỗi bên 5 lần.

Ngoài việc áp dụng bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, người bệnh cần kết hợp với nhiều biện pháp khác, đặc biệt là sử dụng thuốc Đông y để có phác đồ điều trị liền mạch, hiệu quả cao.

 Kéo giãn cổ

Giúp kéo giãn cổ, giải phóng các áp lực, giải tỏa căng cứng ở vùng cổ

Tư thế: Vòng tay phải ra sau gáy chạm vào tai bên trái, từ từ nghiêng đầu sang bên tay phải. Bạn không nên hoàn toàn dùng tay đẩy đầu. Sử dụng trọng lượng của cánh tay và chỉ một chút lực để đẩy đầu sang bên vai. Bạn sẽ có cảm giác cổ bị kéo căng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, từ từ trở về trạng thái ban đầu, thư giãn thả lỏng. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện mỗi bên 3 lần.

Việc tập luyện là 1 trong 5 cách điều trị thoát vị đĩa đệm cổ được các chuyên gia đánh giá cao, hỗ trợ điều trị hiệu quả, an toàn cho sức khỏe người bệnh.

Kết hợp tập luyện và dùng thuốc, bệnh nặng tới đâu cũng khỏi

Có bệnh là phải dùng thuốc mới có thể chữa khỏi, điều quan trọng là phải lựa chọn được bài thuốc điều trị hiệu quả, phù hợp với tình trạng bệnh, tác động trực tiếp vào gốc bệnh, làm làn tổn thương cột sống và đĩa đệm.

Khi xương khớp, cột sống và đĩa đệm bị tổn thương, thoái hóa… sẽ rất khó để tự tái tạo lại và làm lành tổn thương. Chính vì vậy, cần phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp kích thích tái tạo bao xơ, đĩa đệm, hồi phục tổn thương, giảm chèn ép vào rễ thần kinh” lương y Nguyễn Công Sáu cho biết.

thuoc-tri-cot-tan

Thấu hiểu được nỗi lòng của những người đau thoát vị đĩa đệm: đi không đi nổi, ngồi không ngồi được, nằm cũng không xong,… lương y Nguyễn Công Sáu đã mang đến cuộc sống đúng nghĩa cho rất nhiều bệnh nhân trên khắp các tỉnh thành cả nước. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong nghề, vận dụng các học thuyết y học cổ truyền và kết hợp các vị thuốc thiên nhiên để tạo thành phương thuốc Trị Cốt Tán đặc trị thoát vị đĩa đệm được giới chuyên môn công nhận và đánh giá cao.

Tìm hiểu phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm đặc biệt do lương y Nguyễn Công Sáu dày công nghiên cứu TẠI ĐÂY

Không những thế, năm 2015, Nhà thuốc Hải Sáu được trao tặng chứng nhận: “Sản phẩm Xanh vì sức khỏe người Việt” của Viện chính sách pháp luật và quản lý; Giấy khen của Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam. Đồng thời, trong Chương trình Vinh danh Nhà thuốc y học cổ truyền uy tín vì sức khỏe Cộng đồng năm 2014, Nhà thuốc còn vinh dự đón nhận Bảng vàng danh dự và Cúp kỷ niệm của Viện nghiên cứu nhân tài Việt Nam.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để căn bệnh thoát vị đĩa đệm không còn làm bạn phải vướng bận nữa. Hãy làm chủ cuộc sống của chính mình, đừng để bệnh thoát vị đĩa đệm lấn át và làm chủ bạn.

Gọi điện ngay tới hotline: 0961666383 để biết thêm thông tin về bệnh và cách chữa thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả nhất.

Đăng ký bác sĩ tư vấn bệnh miễn phí




Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bài viết liên quan