Trang chủ » Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ » Tổng hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả tức thì

Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Tổng hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả tức thì

Tổng hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, đặc biệt, người bệnh sẽ cảm nhận được sự chuyển biến rõ rệt của bệnh khi thường xuyên luyện tập th dục mỗi ngày.

Các đốt sống cổ được kết nối hỗ trợ bởi nhiều cơ bắp khác nhau, cho phép mọi chức năng xoay chuyển linh hoạt. Để ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, đồng thời giảm đau nhanh chóng, người bệnh cần thường xuyên tập luyện các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ để luyện các cơ cổ khỏe hơn.

bai-tap-thoat-vi-dia-dem-co

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập chuyển động

Cổ có thể xoay chuyển theo nhiều hướng khác nhau một cách linh hoạt: trước sau, nghiêng trái, nghiêng phải và xoay. Bạn có thể thực hiện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ bất kỳ khi nào rảnh rỗi. Hãy tập luyện như một thói quen hàng ngày:

Bài tập 1: Ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Mắt hướng lên trần nhà và sau đó từ từ cúi đầu xuống sàn nhà với nhịp điệu chậm. Lặp lại động tác 5 lần.

Bài tập 2: Tiếp theo, nghiêng cổ dần dần từ trái qua phải và ngược lại. Nghiêng sao cho tai chạm vào vai càng tốt, nhưng không dịch chuyển vai. Thực hiện liên tiếp mỗi lần nghiêng 2 bên như vậy 5 lần.

Bài tập 3: Xoay cổ sang một bên, cằm thẳng với vai. Lặp lại 5 lần mỗi hướng.

Bài tập cơ cân bằng

Những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ này cho phép các cơ phát triển mà không thực sự di chuyển cổ. Người tập có thể đứng hay ngồi tùy ý:

Bài tập 1: Luồn hai tay ra phía sau và ôm lấy đầu. Thực hiện hai động tác cùng lúc: dùng tay đẩy đầu về phía trước và giữ cổ cố định nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thở đều, thư giãn. Bạn phải thắt chặt các cơ bắp để giữ cổ ở vị trí trung lập. Lợi ích của bài tập bài tập thoát vị đĩa đệm cổ là bạn có thể luyện cơ mà hạn chế áp lực lên đĩa đệm. Điều này sẽ giúp tránh chấn thương khi tập.

Bài tập 2: Dùng hai bàn tay đặt lên trán, hơi nghiêng đầu về phía trước, sau đó dùng lực 2 tay đẩy đầu về phía sau. Giữ tư thế đầu trong 10 giây.

Bài tập 3: Đặt bàn tay phải lên vị trí thái dương, dùng tay còn lại giữ chắ tay kia. Đầu nghiêng về vai phải trong khi vẫn ở vị trí trung lập bằng cách tay đẩy sang trái. Giữ tư thế trong 10 giây, thư giãn và làm lại với phía bên kia.

Bài tập kéo cằm

Dùng một chiếc khăn đặt lên sàn và kê phần cổ lên chiếc khăn, đầu chạm sàn. Từ từ đẩy cằm về phía trước. Giữ yên trong 6 giây rồi từ từ hạ xuống, thư giãn trong 10 giây rồi làm lại động tác này 10 lần.

Bài tập quay cổ

Người bệnh có thể ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Đầu thẳng và từ từ quay đầu sang bên trái, giữ yên tầm 15 giây sau đó quay sang bên phải. Làm liên tiếp mỗi bên 5 lần.

Ngoài việc áp dụng bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, người bệnh cần kết hợp với nhiều biện pháp khác, đặc biệt là sử dụng thuốc Đông y để có phác đồ điều trị liền mạch, hiệu quả cao.

 Kéo giãn cổ

Giúp kéo giãn cổ, giải phóng các áp lực, giải tỏa căng cứng ở vùng cổ

Tư thế: Vòng tay phải ra sau gáy chạm vào tai bên trái, từ từ nghiêng đầu sang bên tay phải. Bạn không nên hoàn toàn dùng tay đẩy đầu. Sử dụng trọng lượng của cánh tay và chỉ một chút lực để đẩy đầu sang bên vai. Bạn sẽ có cảm giác cổ bị kéo căng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây, từ từ trở về trạng thái ban đầu, thư giãn thả lỏng. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện mỗi bên 3 lần.

Kết hợp tập luyện với bài thuốc Trị Cốt Tán, bệnh nặng tới đâu cũng khỏi

Trị Cốt Tán được đánh giá là thuốc Đông y gia truyền có tác dụng tốt nhất đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiện nay. Chỉ cần dùng từ 1,5 – 2,5 tháng kiên trì với Trị Cốt Tán, bệnh nhân có thể vận động hoàn hảo mà không lo lắng tới bệnh tình tái phát.

Trị Cốt Tán là bài thuốc gia truyền được sơ chế và chế biến dựa trên sự nghiên cứu, phát triển bí quyết mà dòng họ để lại từ các loại thuốc Đông y (nấm linh chi, tam thất, khương hoạt, ba kích, cao xương mèo, đỗ trọng… cùng một số bí dược gia truyền) bào chế theo dạng bột có lợi cho sức khoẻ con người.

Không những thế, đây là bài thuốc chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên, không có tác dụng phụ, không thêm bất cứ phụ gia nào. Mỗi loại thảo dược có những đặc tính khác nhau, nhưng được bàn tay bốc thuốc điêu luyện cùng kiến thức y khoa vững vàng của lương y Nguyễn công Sáu đã sơ chế, chế biến loại bỏ hết độc tố, phát huy công dụng tối ưu của hàm lượng dược chất sẵn có trong các vị thuốc.

Từ đó, Trị Cốt Tán ra đời và trở thành phương thuốc quý ngày càng được nhân rộng, đã chữa trị bệnh thành công cho hơn 50.000 bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.

thuoc-tri-cot-tan

Thấu hiểu được nỗi lòng của những người đau thoát vị đĩa đệm: đi không đi nổi, ngồi không ngồi được, nằm cũng không xong,… lương y Nguyễn Công Sáu đã mang đến cuộc sống đúng nghĩa cho rất nhiều bệnh nhân trên khắp các tỉnh thành cả nước. Cũng chính vì tác dụng của thuốc cực kì hiệu nghiệm, Trị Cốt Tán được giới chuyên môn công nhận và đánh giá cao.

Không những thế, năm 2015, Nhà thuốc được trao tặng chứng nhận: “Sản phẩm Xanh vì sức khỏe người Việt” của Viện chính sách pháp luật và quản lý; Giấy khen của Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam. Đồng thời, trong Chương trình Vinh danh Nhà thuốc y học cổ truyền uy tín vì sức khỏe Cộng đồng năm 2014, Nhà thuốc còn vinh dự đón nhận Bảng vàng danh dự và Cúp kỷ niệm của Viện nghiên cứu nhân tài Việt Nam.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để căn bệnh thoát vị đĩa đệm không còn làm bạn phải vướng bận nữa. Hãy làm chủ cuộc sống của chính mình, đừng để bệnh thoát vị đĩa đệm lấn át và làm chủ bạn.

Gọi điện ngay tới hotline: 0961666383 để biết thêm thông tin về bệnh và cách chữa thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả nhất.

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan