Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » Bảo vệ sức khỏe của bạn khi ngồi làm việc trong nhiều giờ

Tư vấn sức khỏe

Bảo vệ sức khỏe của bạn khi ngồi làm việc trong nhiều giờ

tich

Theo các chuyên gia y tế, lý do chính khiến mệt mỏi và đau nhức ở các cơ, khớp và cột sống là bởi vì bạn trì tư thế sai khi ngồi trước máy tính trong thời gian dài

Có một số khuyến nghị đã được đưa ra bởi các chuyên gia y tế, giúp bạn chăm sóc sức khỏe và tránh một số vấn đề có thể phát sinh do ngồi không đúng và sai tư thế khi làm việc ở văn phòng

Ngồi cả ngày cố định một chỗ là thói quen đang ngày “tàn phá” xương khớp, cột sống của bạn, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bên cạnh đó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cân

Trong bài viết này, bạn sẽ thấy rõ những vấn đề mà mình có thể gặp phải do ngồi nhiều giờ tại văn phòng và lời khuyên hàng hữu ích dành cho bạn

  1. Đau chân

Thói chéo chân khi ngồi trong lúc làm việc sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Điều này có thể cản trở lưu thông máu, chèn ép các tĩnh mạch và gây ra hội chứng tê bì chân tay.

Giữ chân thẳng, bàn chân tiếp xúc vuông góc với đất là một trong những mẹo giảm thiểu tác hại đối với sức khỏe khi ngồi trước máy tính cả ngày.

  1. Đau lưng

Để tránh đau lưng, bạn cần đảm bảo độ cao ghế phù hợp với chiều dài hông, lưng. Ghế phải có lưng tựa thoải mái và phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống.

Tránh ngồi khom lưng, trùng vai hoặc ngả người về phía trước

tu-the-ngoi-dung

  1. Tê bì, đau mỏi tay

Khi bạn làm việc với máy tính, bàn tay của bạn thường phải gõ bàn phím liên tục, các khớp ngón tay hoạt động quá tải dễ bị đau mỏi, tê bì.

Cầm và di chuyển chuột liên tục cũng dễ biến khủy tay, vai bị đau mỏi

Lời khuyên:

+ Chuột nên để gần sát với bàn phím bởi khi đó, độ mở của tay là không quá lớn

+  Bàn tay và cổ tay ở vị trí thẳng hàng khi cầm chuột. Tránh uốn cong cổ tay lên hoặc võng xuống khi cầm chuột di chuyển.

+ Tránh để các ngón tay lơ lửng trên chuột. Khi không cần click chuột thì để thoái mái các ngón tay trên chuột

  1. Đau cổ

Để tránh đau cổ và đầu, bạn cần điều chỉnh độ cao của ghế phù hợp sang cho tầm mắt ngang với màn tình máy tính

Nếu màn hình máy tính kê quá thấp bạn sẽ phải uốn cong cổ, cúi xuống, điều này làm tăng áp lực, trọng tải lên cột sống cổ, có thể gây tổn thương đĩa đệm dẫn tới thoát vị đĩa đệm.

Đừng nên ngủ gục xuống bàn vì cũng làm tăng áp lực lên cột sống cổ

  1. Đau mắt

Làm việc trên máy tính trong nhiều giờ có thể dẫn đến hội chứng thị giác máy tính như nhìn mờ, khô, đỏ, đau đầu và căng thẳng.

Bạn cần điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho phù hợp, loại bỏ ánh sáng chói khỏi màn hình, nên ngồi ở khoảng cách vừa đủ tránh gây hại cho mắt

  1. Mệt mỏi

Lối sống ít vận động và tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo có thể dẫn đến việc dư thừa cholesterol trên thành cơ bắp. Các tĩnh mạch có xu hướng bị kéo căng ra có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi ở bàn chân và chân, sưng chân và huyết áp cao.

Để đánh bị mệt mỏi, bạn nên đứng lên và đi lại sau 1-2 tiếng làm việc

Ngoài chú ý đến thói quen ngồi, tư thế làm việc, bạn đừng quên sử dụng Trị Cốt Tán thường xuyên để tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống. Hotline tư vấn: 0961666383

Bài viết liên quan