Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » Báo động: Chơi thể thao quá sức dễ khiến khớp bị thoái hóa

Tư vấn sức khỏe

Báo động: Chơi thể thao quá sức dễ khiến khớp bị thoái hóa

tich

Thể thao chính là nguồn sống của cơ thể, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn. Tuy nhiên, chơi thể thao cần phải đúng cách, khoa học nếu không sẽ gây hại đến xương khớp

Để duy trì niềm đam mê thể thao với những bộ môn mình yêu thích mà vẫn giữ được sự dẻo dai, chắc khỏe cho khớp thì bạn cần tập luyện với mức độ vừa phải để tránh gây tổn hại đến khớp.

Hoạt động quá sức khiến khớp dễ thoái hóa

Đảm nhiệm vai trò quan trọng trong hệ thống xương khớp của cơ thể, khớp giúp kết nối giữa các đốt xương, giúp cơ thể cử động trơn tru, linh hoạt hơn.

Một số thói quen hàng ngày dễ khiến cho khớp gối bị tổn thương như lười vận động, mang vác vật nặng, làm việc quá sức, ngồi sai tư thế… Tuy nhiên, những người thường xuyên vận động, tập thể thao quá sức, với cường độ lớn liên tục hoặc thường xuyên làm áp lực lên khớp sụn khiến chúng bị tàn phá nhanh chóng và gây thoái hóa khớp

thoat-vi-dia-dem-co-nen-tap-the-hinh-khong

Ở những người chơi bóng đá dễ gặp phải thoái hóa khớp gối, bàn chân, ngón chân. Người chơi tennis, cầu lông thì bị thoái hóa khuỷu tay, gối, khớp vai, khớp cổ chân. Người hay tập gym, võ thuật thì dễ bị tổn thương khớp cổ tay, đầu gối, lưng và vai…

Áp lực “đè nặng” xuống sụn khớp

Hệ thống xương khớp có tác dụng như một bộ khung nâng đỡ cơ thể, khi cơn thể vận động mạnh, chơi thể thao quá sức làm cho áp lực đè uống sụn khớp liên tục khiến các cấu trúc sợi collagen có trong sụn khớp – vốn chiếm 90% thành phần sụn – dù bền chắc vẫn dễ dàng bị bào mòn, tổn thương, nứt và vỡ ra.

Việc dính các chấn thương là điều không thể tránh khỏi khi chơi thể thao, dù nhẹ hay nặng, bong gân gay đứt dây chằng, dập sụn khớp cũng đều tiềm ẩn nguy cơ gây thoái hóa khớp.

Khi sụn khớp bị tổn thương thường tạo nên một “hiệu ứng domino”: các tế bào sụn bị viêm sẽ kích hoạt hệ thống phòng vệ và các tế bào miễn dịch sẽ xuất hiện để dọn dẹp các mảnh nứt, vỡ, sụn bị bào mòn, đồng thời cũng dọn dẹp các tế bào sụn lành xung quanh.

Chính vì điều này làm cho sụn khớp bị hủy hoại nhanh hơn, và tình trạng thoái hóa khớp có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Thoái hóa khớp gây đau nhức, dẫn đến biến dạng khớp, xương mọc gai, khớp bị phá hủy và tàn phế.

Chơi thể thao đúng cách để tránh thoái hóa khớp

Cuộc sống cần có sự vận động, bản thân các khớp cũng cần được hoạt động để tăng cường chức năng, độ dẻo dai. Tuy nhiên nếu vận động quá sức sẽ gây hại đến sụn khớp gây thoái hóa khớp nhanh chóng. Do đó, cần cần có chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe của bản thân

Những người ở độ tuổi trung niên cần lựa chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng, tránh thiên về sức mạnh như đạp xe đạp, đi bộ, yoga, bơi lội.

Mỗi môn thể thao không nên kéo dài quá 30 phút mỗi ngày. Trước khi tập cần khởi động, làm nóng cơ thể, các khớp, co duỗi, gập, căng cơ chân tay khoảng 5-10 phút. Sau khi tập xong không nên ngồi nghỉ mà hãy vận đông nhẹ hàng khi cơ thể trở lại bình thường

Nếu như quá đam mê một môn thể thao nào đó và quên đi sức khỏe của bạn, không phù hợp với thể trạng, tuổi tác thì là cách “bức tử” khớp nhanh chóng. Khi thấy khớp có triệu chứng đau nhức, sưng tấy, viêm, cần nhanh chóng đi khám để phát hiện ra bệnh kịp thời.

Khi cơn đau chưa được chẩn đoán chính xác thì tránh tự ý mua thuốc giảm đau về uống vì sẽ khiến bệnh tình thêm trầm trọng hơn, gây ra tác dụng phụ như suy thận, suy gan, loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, mục xương…

Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe xương khớp để mang lại cuộc sống tốt đẹp, nhiều niềm vui và hạnh phúc. Trị Cốt Tán luôn đồng hành cùng bạn giúp phòng ngừa và điều trị bệnh xương khớp, cột sống hiệu quả.

Dưới đây là thông tin bạn cần biết:

» 10 Cách chữa thoái hóa cột sống cổ, lưng tại nhà

» 5 điều cần biết về bệnh thoái hóa khớp gối

 

Bài viết liên quan