Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 6 Cách phòng ngừa và điều trị thoái hóa đĩa đệm an toàn tại nhà

Tư vấn sức khỏe

6 Cách phòng ngừa và điều trị thoái hóa đĩa đệm an toàn tại nhà

Thoái hóa đĩa đệm là thuật ngữ dùng để mô tả sự bào mòn xảy ra ở cột sống khi bạn già đi.

Theo thời gian cột sống, đĩa đệm bị mất dần dưỡng chất và trở nên suy yếu, không còn đủ chắc khỏe dẫn đến tình trạng thoái hóa và gây đau nhức.

Thực tế, rất ít người để ý tới tình trạng này và mỗi khi đau nhức xuất hiện thì thường chủ quan không đi khám sớm và để bệnh tiến triển nặng hơn gây thoát vị đĩa đệm.

Chính vì vậy, ngay từ khi bị thoái hóa đĩa đệm người bệnh cần nghiêm túc điều trị dứt điểm cũng như phòng ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

Dưới đây là 10 biện pháp điều trị thoái hóa đĩa đệm có thể giúp bạn đẩy lùi được cơn đau nhanh chóng và không lo tái phát.

Đĩa đệm cột sống gây đau đớn, khó chịu

Đĩa đệm nằm ở giữa các đốt sống cho phép cột sống của bạn uốn cong, vặn và xoắn và có chức năng giảm xóc. Thoái hóa đĩa đệm có thể xảy ra khắp cột sống, nhưng thường xảy ra ở các đĩa vùng cổ và thắt lưng.

Những người tham gia vào các hoạt động thể chất nặng, béo phì, hút thuốc lá có nhiều khả năng bị thoái hóa đĩa đệm cột sống hơn. Một chấn thương trong khi lao động cũng có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm và thúc đẩy quá trình thoái hóa.

Triệu chứng thường gặp khi xảy ra tình trạng thoái hóa là những cơn đau mãn tính ở cổ, thắt lưng, sau đó có thể lan sang hông, ở đùi hoặc mông của bạn trong khi đi bộ. Cơn đau tăng lên khi bạn vươn vai, cúi xuống hoặc xoắn người.

dau-lung-giua

Đau liên tục ở cổ có thể tỏa ra cánh tay và vai, yếu cơ tay hoặc ngứa ran ở đầu gối.

Những thay đổi trong cấu trúc của đĩa đệm cũng có thể dẫn đến viêm xương khớp, nơi mô đệm và sụn khớp bị gãy; thoát vị đĩa đệm, nơi đĩa đệm cột sống vỡ ra hoặc phình ra ngoài; hoặc hẹp tủy sống gây chèn ép rễ thần kinh.

Lúc này bạn có thể áp dụng các biện pháp như chườm nóng lạnh để giảm đau. Duy trì tư thế thích hợp và giảm cân để giảm chèn ép lên đĩa đệm. Thực hiện các bài tập thể chất và yoga…

6 Cách phòng ngừa và điều trị thoái hóa đĩa đệm

  1. Dùng gói chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau

Dùng gói chườm nóng hoặc lạnh có thể giảm đau liên quan đến bệnh thoái hóa đĩa đệm, làm dịu những vùng bị đau và thư giãn cơ bắp, dây chằng của bạn.

Bạn cũng có thể tắm nước ấm thêm ít muối Epsom để giảm đau hiệu quả.

tam-truoc-khi-ngu1y

  1. Điều chỉnh tư thế đúng

Tư thế xấu có thể gây áp lực lên đĩa đệm và dẫn đến đau nhức và căng cơ, giãn dây chằng quá mức. Việc điều chỉnh cách ngồi, đứng, nâng đồ vật và ngủ có lợi cho sức khỏe giúp giảm đau hiệu quả.

Trong khi ngồi: lưng trên của bạn giữ thẳng và vai thả lỏng thư giãn. Thắt chặt mông và dạ dày của bạn sẽ giúp bạn giữ cho cơ bụng của bạn kéo vào trong khi vẫn duy trì đường cong tự nhiên của lưng. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ ở phía sau lưng của bạn để làm cho vùng lưng cảm thấy thoải mái nhất.

Trong khi đứng: Giữ cân bằng trên cả hai chân và không trùng đầu gối

Trong khi ngủ: Nằm nghiêng về hai bên và đầu gối co về phía ngực có thể giúp bạn giảm đau lưng. Đặt gối giữa đầu gối cũng có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, hãy nhớ nên nằm nệm cứng.

Trong khi nâng vật thể:

Bạn cũng cần duy trì tư thế tốt khi đang chuyển động. Vì vậy, khi bạn nhấc thứ gì đó, bạn giữ nó gần với cơ thể và dùng lực của chân để nhấc lên.

Điều này có nghĩa rằng bạn duy trì được đường cong bình thường của lưng và dùng sức của đôi chân để nâng vật lên. Ngoài ra, khi cúi xuống để nhấc một cái gì đó bạn nên trùng đầu gối xuống để nhấc vật lên, tránh cúi lưng xuống để nâng vật.

  1. Tập thể dục

Tập thể dục là quan trọng để giữ chân tay của bạn trở nên mạnh mẽ. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ tư vấn cho bạn các bài tập tăng cường vận động và căng cơ bắp phù hợp giúp giảm đau lưng. Một buổi tập thể dục tốt có thể bao gồm một bài tập khởi động, tập thể dục nhịp điệu, và bài tập hoạt động trên một số nhóm cơ nhất định như cơ bụng và thắt lưng.

  1. Yoga

Một nghiên cứu so sánh sự phát triển của bệnh thoái hóa đĩa đệm ở những người đã tập yoga trong một thời gian dài với những người không tập yoga. Và hình ảnh cộng hưởng từ tìm thấy rằng các học viên yoga có tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đĩa đệm ít hơn so với nhóm người không tập yoga.

  1. Tiêu thụ dầu cá

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường được sử dụng để giảm đau lưng và cổ. Nhưng dầu cá có thể chứng tỏ là một sự thay thế tự nhiên cho điều này.

Dầu cá có chứa axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi những người bị đau cổ hoặc đau lưng đã dùng axit béo omega 3, 59% trong số họ đã ngừng sử dụng NSAID để giảm đau. Các nghiên cứu cũng đã tìm thấy rằng các axit béo omega 3 có thể được so sánh với ibuprofen NSAID thông thường để giảm đau. Cá béo như cá ngừ, cá mòi, cá thu và cá hồi tự nhiên chứa axit béo omega 3.

  1. Dùng thuốc thảo dược thiên nhiên

Các loại thảo dược trong thiên nhiên có chứa rất nhiều thành phần dược chất quan trọng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, đĩa đệm và cột sống. Giúp tái tạo tế bào mô cơ, xương, sụn khớp và làm lành tổn thương, tăng cường chức năng cho hệ xương khớp.

Nhưng điều quan trọng là phải biết kết hợp các loại thảo dược sao cho phù hợp với tình trạng bệnh, cần bổ sung đúng dược chất, thành phần cho đĩa đệm.

Trị Cốt Tán là sản phẩm được kết tinh những vị thảo dược quý hiếm, kế thừa những thành phần dược chất tinh túy từ trời đất, được thu hái từ rừng nguyên sinh. Trải qua quá trình chế biến, kết hợp theo tỷ lệ vàng để cho ra bài thuốc điều trị thoái hóa đĩa đệm an toàn, hiệu quả tận gốc.

thuoc-tri-cot-tan-4

Với tác dụng tăng cường dưỡng chất và nước cần thiết cho đĩa đệm, đảm bảo bộ bền vững, dẻo dai, ổn định cấu trúc của đĩa đệm, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa đĩa đệm tiến triển nhanh và đẩy lùi mọi đau đớn nhanh chóng.

Đĩa đệm của bạn đang cần được chăm sóc, bổ sung dưỡng chất cần thiết để tránh gây thoát vị đĩa đệm.

Chỉ cần gọi tới hotline 0961666383 chúng tôi sẽ mang đến cho bạn phương pháp tăng cường sức khỏe đĩa đệm, cột sống, ngăn ngừa thoái hóa và thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan