Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 11 Cách chữa đau tay, nhức mỏi cánh tay tại nhà

Tư vấn sức khỏe

11 Cách chữa đau tay, nhức mỏi cánh tay tại nhà

Bạn có thường xuyên bị đau cánh tay không? Đau cánh tay là tình trạng xảy ra phổ biến ở nhiều người và xuất hiện bất cứ lúc nào. Cơn đau đôi khi còn khiến khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và công việc của bạn.

Cánh tay được sử dụng để nâng vật, giữ, nắm lấy và ném. Vì vậy, nếu cánh tay của bạn đang gặp đau đớn, nó sẽ không còn khả năng vận động linh hoạt, cũng như thực hiện các hoạt động dễ dàng. Đau mỏi nhẹ ở cánh tay có thể do tư thế ngủ sai, tuần hoàn máu kém, chuyển động lặp đi lặp lại hoặc tập thể dục quá mức.

Các nguyên nhân khác thường dẫn đến đau cánh tay bao gồm dây thần kinh bị chèn ép, gãy xương, bong gân, viêm khớp dạng thấp, thoát hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm … Bạn có thể xuất xuất hiện các triệu chứng như sưng hoặc chuột rút, cứng khớp, sưng hạch dưới cánh tay, nóng đỏ, đau nhức và tê bì cánh tay.

viem-da-khop

Để thoát khỏi cơn đau tay, nhức mỏi cánh tay ngay tức thì, bạn có thể thử ngay các biện pháp đơn giản, tự nhiên tại nhà để giảm đau hiệu quả

  1. Nén lạnh

Nén lạnh là một trong những biện pháp để điều trị đau cánh tay tại nhà hiệu quả. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp làm tê mô ở vùng đau, giúp giảm đau nhanh. Điều này cũng làm giảm viêm + Đặt một số viên đá vào một chiếc khăn và quấn nó trong cánh tay của bạn.

+ Giữ khăn trong 15 phút.

+ Lặp lại phương pháp này hàng ngày liên tục trong vài ngày.

  1. Nén nóng

Nén nóng có thể giúp chữa đau tay, nhức mỏi cánh tay tức thì. Phương pháp này chỉ có hiệu lực sau 48 giờ kể từ khi chấn thương xảy ra hoặc cơn đau bắt đầu xuất hiện.

+ Đổ đầy nước nóng và nhúng cánh tay vào trong 10-15 phút, có thể thêm ít muối Epsom

+ Làm phương pháp này hai lần một ngày.

  1. Độ cao

Để giảm đau cánh tay, bạn có thể giữ cánh tay đang bị đau ở độ cao phù hợp để đảm bảo lưu thông máu trong vùng cánh tay và sẽ đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

+ Sử dụng một hoặc hai chiếc gối dưới cánh tay của bạn bất cứ khi nào bạn đang nghỉ ngơi và ngủ.

+ Phương pháp này sẽ thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bị đau

  1. Nghỉ ngơi

Dừng mọi hoạt động khi thấy đơn đau tay xuất hiện. Hãy cho cánh tay nghỉ ngơi, thả lỏng và thư giãn giúp sửa chữa tổn thương mô mềm xảy ra với tình trạng đau nhẹ.

+ Hãy đặt tay lên gối mềm để giảm đau và viêm.

+ Trong 72 giờ, để cánh tay nghỉ ngơi mà không làm bất kỳ hoạt động vất vả nào.

  1. Massage

Xoa bóp là một phương pháp rất tốt để điều trị đau cánh tay. Nó sẽ giúp giải tỏa mọi căng thẳng, giảm chèn ép dây thần kinh tại vùng cánh tay bị đau.

+ Đun nóng một muỗng canh dầu mù tạt hoặc dầu dừa.

+ Chà dầu ấm lên vùng đau. Mát xa cánh tay nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu.

+ Làm điều này nhiều lần trong một ngày.

  1. Củ nghệ

Củ nghệ cũng có thể giúp chữa đau cánh tay rất hiệu quả tại nhà. Curcumin, một hợp chất có trong nghệ, có chứa đặc tính chống viêm và chất chống oxy hóa có tác dụng giảm sưng và đau.

+ Làm bột nhão bằng cách trộn 2 thìa cà phê bột nghệ với 1 muỗng cà phê dầu dừa.

+ Chà hỗn hợp này vào vị trí vùng cánh tay bị đau.

+ Làm phương pháp này 2 lần/ ngày.

  1. Gừng

Gừng là một phương thuốc hiệu quả khác để điều trị đau mỏi cánh tay. Nó có chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Gừng giúp tăng cường lưu thông máu và tăng tốc quá trình chữa bệnh. Bạn có thể uống 3 tách trà gừng mỗi ngày.

  1. Hạt tiêu

Hạt tiêu có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, có đặc tính giảm đau và chống viêm giúp giảm đau cánh tay nhanh chóng.

+ Trộn ½ một muỗng cà phê tiêu với 1 muỗng canh dầu ô liu ấm.

+ Bôi hỗn hợp này lên khu vực bị đau và massage nhẹ nhàng trong 30 giây.

  1. Dấm táo

Dấm táo là một phương thuốc hiệu quả có thể giúp giảm đau cánh tay. Nó có tính kiềm và chống viêm giúp giảm sưng và đau.

+ Thêm 2 chén giấm táo vào nước tắm của bạn. Hoặc ngâm trực tiếp vùng cánh tay bị đau vào nước ấm đã cho giấm tao

+ Ngâm trong 30 phút.

+ Lặp lại phương pháp này hàng ngày.

  1. Dầu hoa oải hương

Dầu hoa oải hương là một loại tinh dầu, được sử dụng để thư giãn cơ bắp, khi cánh tay hoạt động quá sức. Nó sẽ làm giảm đau và viêm ở cánh tay.

+ Thêm 5 giọt dầu oải hương vào nước tắm của bạn.

+ Ngâm cánh tay của bạn vào trong 30 phút.

  1. Thực phẩm giàu Magnesium

Magiê giúp co cơ và tăng cường chức năng thần kinh và nó có thể điều trị đau cánh tay hiệu quả. Ăn các thực phẩm giàu magiê như đậu, quả hạch, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt,… là giải pháp giảm đau an toàn tại nhà cho bạn

 

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan