Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 10 biện pháp khắc phục gãy xương đòn hiệu quả tại nhà

Tư vấn sức khỏe

10 biện pháp khắc phục gãy xương đòn hiệu quả tại nhà

Nếu bạn đã từng bị gãy xương, bạn sẽ cảm nhận được nỗi đau đớn khủng khiếp. Điều tốt nhất bạn phải làm trong trường hợp đó là vội vàng đến gặp bác sĩ. Nhưng nếu bạn không thể đến gặp bác sĩ ngay bạn có thể làm gì ở nhà để giảm đau và khiến bạn cảm thấy thoải mái không?

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 10 biện pháp khắc phục gãy xương đòn tại nhà, hỗ trợ giảm đau hiệu quả

Các triệu chứng của gãy xương đòn

Sưng

Bầm tím

Đau đớn

Khó cử động ở phần xương bị gãy

gay-xuong-don

10 Biện pháp khắc phục gãy xương đòn

Chườm đá

Chườm đá là một biện pháp khắc phục gãy xương hiệu quả tại nhà. Bạn có thể đặt đá nghiền nát trong vải hoặc gói đá và áp vào khu vực bị đau trong 8-10 phút.

Không áp trực tiếp viên đá lên vùng da khu vực bị đau. Nên dùng chườm đá 2-3 lần một ngày để giảm sưng và đau.

Dầu hạt Caraway đen

Hạt caraway đen có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho… tốt cho sức khỏe của xương. Xoa bóp khu vực bị gãy với dầu hạt caraway đen 2-3 lần một ngày trong hai tuần giúp hỗ trợ giảm đau và điều trị gãy xương.

Củ nghệ

Củ nghệ là một nguyên liệu thân thiện với sức khỏe. Bổ sung nghệ vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những biện pháp tự nhiên để chữa lành gãy xương, Củ nghệ cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn giúp điều trị gãy xương. Bạn có thể uống sữa nghệ hoặc đắp bột nghệ và hành tây trong 1-2 ngày xung quanh khu vực bị gãy để hỡ trợ giảm đau hiệu quả

Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu được sử dụng để điều trị một số vấn đề sức khỏe như vấn đề về da, táo bón, nhiễm trùng,.. bởi đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của nó. Rất ít người biết rằng dầu thầu dầu cũng giúp điều trị gãy xương và các vấn đề liên quan đến xương khác như viêm khớp. Trong trường hợp gãy xương, bạn có thể nhúng bông vải trong dầu thầu dầu và quấn xung quanh khu vực bị gãy xương trong hai ngày.

Canxi

Chúng ta đều biết rằng canxi là thành phần chính của xương. Khoáng chất này rất quan trọng cho xương khỏe mạnh. Trong trường hợp gãy xương, bạn nên tăng lượng canxi trong cơ thể bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu canxi. Rau lá xanh, sản phẩm từ sữa,… là nguồn cung cấp canxi tốt.

Hạt mè

Ăn hạt mè thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị gãy xương vì chúng chứa một số chất dinh dưỡng như canxi, magiê, vv, giúp tăng cường sức khỏe xương và giúp chữa lành vết nứt ở xương nhanh hơn.

Tránh thực phẩm chứa nhiều muối, chất bảo quản và nước ngọt

Thực phẩm chế biến sẵn có chứa lượng muối cao, chất bảo quản và nước ngọt có hàm lượng phốt pho cao. Muối dư thừa và phốt pho làm giảm quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể khiến cho xương trở nên suy yếu và khó hồi phục, cần nhiều thời gian để tái tạo tế bào xương.

Dứa

Enzyme Bromelain tìm thấy trong dứa có tác dụng trong điều trị gãy xương. Nếu bạn đang bị gãy xương, hãy ăn dứa hàng ngày hoặc uống nước ép để hỗ trợ giảm đau, viêm do gãy xương hiệu quả

Tăng cường hấp thu protein thực vật

Protein có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, quinoa, hạt hạnh nhân, giúp  giúp phục hồi xương, giảm thiểu nguy cơ mất xương. Mỗi ngày nên tăng cường hấp thu protein ít nhất 20gram để xương phục hồi nhanh hơn.

 Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thích hợp là cần thiết vì vận động hay di chuyển mạnh có thể làm tăng tình trạng sưng và đau. Do đó, bạn cần nghỉ ngơi, nằm hoặc ngồi yên trong một vài tuần. Các bác sĩ cũng đề nghị nghỉ ngơi hoàn toàn trong 3-4 tuần.

Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan