Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 5 thói quen khiến khớp gối bị hủy hoại và đau nhiều hơn

Tư vấn sức khỏe

5 thói quen khiến khớp gối bị hủy hoại và đau nhiều hơn

Bạn đã từng phải “khóc thét” vì những cơn đau nhức đầu gối dữ dội và nếu như bạn biết được cái cảm giác đau nhức này thì bạn sẽ từ bỏ những thói quen dưới đây

Thủ phạm hàng đầu gây đau đớn và hủy hoại khớp gối chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt, vận động, dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Thế nhưng rất ít người để ý tới những thói quen hàng ngày và hậu quả là khiến khớp gối bị tổn thương, biến dạng, dính khớp, thậm chí là tàn phế.

dau-dau-goi-do-thoai-hoa-cot-song-1

Hãy từ bỏ ngay 5 thói quen xấu dưới đây nếu như bạn không muốn khớp gối bị hủy hoại và chịu đau đớn nhiều hơn.

  1. Ngồi xổm

Ngồi xổm vẫn là tư thế ngòi truyền thống của người Việt, đặc biệt là đối với phụ nữ. Khi ngồi xổm đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể sẽ dồn xuống đầu gối và chân nhiều hơn. Tại khớp gối bị gập lại sẽ chịu tác dụng từ lực kéo của trọng lượng cơ thể.

Bản thân bạn cũng cảm thấy nếu ngồi xổm trong vài phút cũng cảm thấy đau mỏi khớp gối. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên tới một lúc nào đó khớp gối trở nên suy yếu, không còn khả năng chịu sức kéo lớn và dễ bị tổn thương, thoái hóa nhanh hơn.

Khi khớp gối bị tổn thương cũng đồng nghĩa gây ra các ứng viêm, lớp sụn khớp bị bào mòn, hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.

Đừng tiếc 1 phút để tìm hiểu bệnh thoái hóa khớp gối gây đau nhức cũng như cách điều trị hiệu quả nhất!

  1. Đi lại quá nhiều hoặc quá ít

Nếu đi lại nhiều chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt và đau mỏi chân, đặc biệt là khớp gối. Bước sang giai đoạn lão hóa, sụn khớp ở đầu gối sẽ khó có thể đáp ứng được các hoạt động với tần suất lớn, dễ làm cho khớp gối bị quá tải, tổn thương và suy yếu.

Các vi tổn thương xảy ra thường xuyên và điều kiện thuận lợi thúc đẩy quá trình thoái hóa, hủy hoại sụn khớp tại đầu gối

Ngược lại, nếu không vận động, đi lại mà ngồi ì một chỗ thì làm chậm lưu thông máu tới các khớp xương, sụn khớp không được nuôi dưỡng sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn

  1. Lạm dụng thuốc giảm đau

Bạn cũng là người có thói quen hễ cứ đau là mua thuốc giảm đau về uống mà không hề biết đến ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với khớp gối.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh, sử dụng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng tạm thời chứ chưa thể tác dụng đúng đích, căn nguyên gây bệnh và quá trình thoái hóa khớp vẫn tiếp tục diễn ra, thậm chí còn làm tăng tốc độ thoái hóa nhanh hơn, sụn khớp càng sớm bị bào mòn mạnh.

  1. Lạm dụng bia rượu

Uống nhiều rượu bia, thuốc lá… chẳng khác nào bạn đang nạp “thuốc độc”vào cơ và chính các chất độc này sẽ làm làm tăng phả ứng viêm ở sụn khớp, tổn thương và bào mòn nhiều hơn, không ít người đã phải “kêu trời” vì đau khớp sau những trận bia rượu quá đà.

  1. Ăn nhiều đạm, muối

Bạn thường có thói quen ăn mặn, ưa thích các thực phẩm chứa nhiều muối, đồ muối chua thì hãy thận trọng với các bệnh lý xương khớp. Nồng độ muối cao có thể làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực cho các khớp và làm tăng triệu chứng đau nhức dữ dội, sụn khớp bị viêm, bào mòn nhiều hơn

Nếu bạn đang phải chịu đựng đau nhức mỗi ngày, hãy thử 12 cách chữa đau nhức đầu gối tại nhà để giảm đau nhanh chóng!

Hãy “sửa sai” để bảo vệ khớp gối và giảm bớt đau nhức

Theo các chuyên gia, những thói quen ở trên đều gây hại cho khớp gối và là nguyên nhân gây đau khớp gối, làm cho sụn khớp bị thoái hóa, viêm và bào mòn nhanh chóng.

Do vậy, Hãy từ bỏ ngay những thói quen ở trên và “sửa sai” đúng lúc:

Thay vì ngồi xổm thì bạn nên gồi trên ghế, thẳng lưng, chân tiếp xúc vuôn góc với mặt đất tránh đè nén lên đầu gối.

Vận động vừa phải, có thể tập các bài tập nhẹ như đi bộ chậm, co duỗi khớp, bơi lội… để giúp máu lưu thông tốt, tăng chức năng vận động sụn khớp, giảm căng cứng,…

Bên cạnh đó, cần loại bỏ rượu bia, thuốc lá, hạn chế dùng các thức ăn chứa muối, chất đạm, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin C, D, E, K, omega-3…

Nếu như bạn bị đau khớp gối mạn tính, thường xuyên tái phát thì không đơn thuần chỉ áp dụng các biện pháp ở trên đẻ giảm đau mà cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi tổn thương cho sụn khớp, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.

Hãy luôn chăm sóc và quan tâm đến sức khỏe xương khớp của bạn là cách tốt nhất để phòng ngừa viêm, thoái hóa khớp gối… HÃY GỌI NGAY tới hotline 0961666383 để được tư vấn chi tiết về bệnh và cách chữa đau khớp gối hiệu quả nhất.

Đừng quên truy cập vào website tricottan.com mỗi ngày để cập nhật nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe xương khớp.

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan