Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » Không phải do lão hóa, 12 thủ phạm gây đau lưng ở ngay trước mắt bạn

Tư vấn sức khỏe

Không phải do lão hóa, 12 thủ phạm gây đau lưng ở ngay trước mắt bạn

Rất nhiều người trong đó có bạn thường cho rằng, đau lưng thường chỉ xuất hiện ở người trung niên và người già, do quá trình lão hóa cột sống theo tuổi tác.

Tuy nhiên suy nhĩ đó của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi khi biết được 12 thủ phẩm gây đau lưng mà hàng ngày bạn vẫn đang mắc phải mà không hay biết.

Cột sống thường phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể với chức năng như một giá đỡ, đảm bảo vận động cúi gập, di chuyển linh hoạt của cơ thể. Chỉ cần một chuyển động sai hướng, vận động mạnh đột ngột, ngồi thõng vai bên bàn máy tính cả tháng trời có thể tác động xấu tới cột sống của bạn nhiều năm về sau.

Và một đốt sống bị tổn thương, chệch khỏi vị trí cũng có thể gây ra những cơn đau đớn khủng khiếp, dữ dội khiến bạn đứng ngồi không yên.

Theo Prevention, đau lưng là tình trạng phổ biến thứ hai, chỉ sau cảm cúm thông thường, khiến nhiều người phải hẹn gặp bác sĩ.

Thật khó để tin rằng, theo thống kê của Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Đột quỵ và các Rối loạn thần kinh (NINDS), hơn 80% người trưởng thành sẽ phải trải qua ít nhất một lần đau lưng dưới trong tại một thời điểm nào đó trong đời.

Vậy đâu là thủ phạm khiến nhiều người bị đau lưng đến vậy. Thực ra thủ phẩm đang diễn ra hàng ngày trước mặt bạn mà bạn không hề hay biết

  1. Ngồi tuỳ tiện trên ghế

Theo Mayo Clinic, để đảm bảo cột sống không bị cong vẹo, hạn chế tối đa tổn thương hãy chọn một chiếc ghế phù hợp với chiều cao “giúp hỗ trợ đường cong sống lưng của bạn”.

tu-the-ngoi-dung

Điều chỉnh độ cao sao cho hai trên tiếp xúc với sàn nhà và màn hình máy tính cách bạn khoảng một cánh tay, điểm cao nhất trên màn hình ở ngang ít so với tầm mắt bạn.

  1. Hút thuốc lá

Chắc hẳn ai cũng biết đến tác dụng của thuốc lá đối với sức khoẻ tim, phổi và gây ung thư, đột quỵ, thậm chí cả tiểu đường. Tuy nhiên, ngay cả những người hút thuốc đều không biết đến đây là thủ phạm gây đau lưng dưới.

Hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu và oxy đến các bộ phận, trong đó xương khớp, cột sống cũng bị ảnh hưởng. Có thể dẫn tới các tổn thương mạch máu trong các khớp, đĩa đệm và cột sống.

Vì vậy, hãy thử từ bỏ thuốc lá để thoát khỏi chứng đau lưng

  1. Lười vận động

Đây là vấn đề mà giới văn phòng cần quan tâm. Chắc chắn bạn cũng biết đến tập luyện thể dục giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, tinh thần và hồi phục tổn thương nhanh chóng

Đừng nên để cho cột sống của bạn nằm im bất động mà hãy thường xuyên vận động để tăng cường lưu thông máu tới xương khớp. Chỉ cần đi bộ nhẹ, vươn vai vài cái cũng có thể giảm nguy cơ xuất hiện chứng đau lưng.

  1. Stress

Thật khó tin đối với bạn là cảm xúc cũng có liên quan đến chứng đau lưng. Theo WebMD, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm có thể dẫn tới tình trạng căng cơ ở lưng, thậm chí làm cảm giác đau đớn trở nên trầm trọng hơn

Và điều đáng lo ngại là một số người mắc phải bệnh lý cột sống, đau lưng mãn tính thường lo lắng về tình trạng bệnh và cảm thấy đau nhức thường xuyên, có nguy cơ gia tăng tình trạng bệnh.

  1. Gồng mình vượt qua cơn đau

Bạn có thể cảm thấy mình đủ cứng cỏi, bản lĩnh để thờ cơ với những cơn đau và tiếp tục tập trung làm việc

Nhưng cơn đau lưng không tự nhiên biến mất, và nếu để lâu dài, cố gắng chịu đựng cơn đau sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bệnh ngày càng thêm nặng hơn

  1. Thừa cân

Tăng thêm vài cân cũng đồng nghĩa với cột sống của bạn phải chịu thêm một phần sức ép, áp lực đè xuống, điều này không tránh khỏi những cơn đau nhức lưng. Hãy làm bất cứ điều trị có thể để kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thường xuyên vận động.

  1. Nâng nhấc đồ vật không đúng tư thế

Bạn vẫn thường có thói quen cúi cong lưng xuống để nhấc đồ vật? Hãy cẩn trọng với hành động này của bạn vì có thể gây tổn thương cho cột sống và đĩa đệm của bạn.

Thỉnh thoảng, bạn vẫn thường dọn dẹp nhà cửa, hay khuân vác đồ đạc và nếu như không nhấc đồ vật đúng tư thế bạn sẽ có nguy cơ bị đau lưng là rất cao

nguyen-nhanh-thoat-vi-dia-dem

Hãy nhớ rằng, tư thế nâng vật đúng là ngồi hẳn xuống dùng lực của chân để nâng vật lên.

Nâng vác vật nặng cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm l4 l5 gây đau lưng, mông, tê bì chân tay… Bạn nên cảnh giác!

  1. Ngồi nhiều giờ trong xe ô tô

Nếu bạn là một người lái xe đường dài chắc chắn thường xuyên gặp phải những cơn đau lưng, ê ẩm, nhức mỏi vùng nhưng.

Darran W. Marlow, giám đốc phụ trách khoa nắn xương khớp tại Viện Lưng Texas, gợi ý rằng, bạn nên ngồi ở góc 90 độ, gần với bánh xe để không phải duỗi căng cánh tay ra.

  1. Đạp xe đạp trong thời gian dài

Nếu ưa thích bộ môn thể thao đạp xe thì nên đạp ở mức độ vừa phải, nếu đạp xe trong suốt thời gian dài sẽ dễ gây tổn thương cho cột sống của bạn.

Việc phải gò lưng đạp xe trong một khoảng thời gian dài, trên một chặng đường dài sẽ khiến cột sống biến dạng và lưng bị đau.

Tốt nhất, bạn cần hỏi ý kiến chuyên gia để lựa chọn loại xe phù hợp với chiều cao, hạn chế những ảnh hưởng tới cột sống.

  1. Đi giày cao gót

Giày cao gót có ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế của cơ thể và tư thế không đúng là điểm khởi đầu của tất cả các vấn đề ở lưng. Thường xuyên đi giày cao gót làm nhiễu loạn sự liên kết, do đó xương sống bị bẻ quá cong, gây tổn thương cho cột sống.

dau-got-chan

Đi giày cao gót trong thời gian dài dẫn đến co cứng và co rút của gân kheo và cơ mông, bắt đầu từ cột sống và xương chậu. Các cơ bắp co thắt dẫn đến xoắn và biến dạng của cột sống làm tăng áp lực trên các đĩa đệm, khớp xương lưng và khớp xương chậu.

  1. Mang túi xách, balo rất nặng

Ví, điện thoại, khăn lau, bộ trang điểm, chìa khoá, giấy tờ, laptop… chiếc túi xách, balo trở nên đầy ắp vô tình trở thành thủ phạm gây đau lưng cho bạn

Bạn chỉ nên mang túi xách, balo nhỏ hơn 10% trọng lượng cơ thể là lựa chọn lý tưởng.

  1. Ngủ trên một tấm đệm cũ

Một tấm đệm tốt chỉ nên sử dụng trong khoảng 9-10 năm vì nếu sử dụng quá lâu, độ lún của đệm sẽ sâu hơn và ảnh hưởng đến cột sống của bạn. Độ lún lớn làm cho cột sống phải chịu chèn nén lớn từ trọng lượng cơ thể và là nguyên nhân gây đau lưng mà bạn cần biết.

Chắc chắn bạn sẽ gặp phải 5 triệu chứng đau lưng dưới khó chịu này…. Đừng tiếc 1 phút để tìm hiểu!

Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng đau lưng mãi không mỏi, lo sợ liên quan đến các bệnh lý về cột sống. Hãy gọi điện cho chúng tôi theo số 0961666383 để được tư vấn cụ thể, chính xác về bệnh, nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả.

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan