Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » 11 Trái cây và rau quả mùa hè giúp giảm viêm, đau nhức xương khớp

Tư vấn sức khỏe

11 Trái cây và rau quả mùa hè giúp giảm viêm, đau nhức xương khớp

tich

Mùa hè ấm áp có thể mang lại cứu trợ cho các khớp đau nhức từ các loại trái cây và rau củ quả.

Hãy thưởng thức hương vị của những món ăn tươi ngon, giàu chất dinh dưỡng lành mạnh, chống viêm, giảm đau nhức từ các loại trái cây và rau củ dưới đây.

Dâu tây

Dâu tây có chứa anthocyanin, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm tiến triển nặng hơn, theo chuyên gia dinh dưỡng Desiree Nielsen. Dâu tây giàu vitamin C, có liên quan đến việc xây dựng collagen và mô liên kết giúp thúc đẩy tái tạo tế bạo sụn và xương dưới sụn.

trai-cay-viem-xuong-khop

Ớt chuông đỏ

Một nghiên cứu trên tạp chí Inflammation năm 2012 cho thấy flavonoid quercetin trong ớt chuông có thể ức chế các tác nhân gây viêm có thể dẫn đến tổn thương trong khớp như viêm khớp dạng thấp (RA).

Quả mơ

Quả mơ rất giàu beta-cryptoxanthin và dinh dưỡng thực vật, các nghiên cứu đã chỉ ra loại quả này có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp cũng như các dạng viêm khớp khác. Chúng cũng có hàm lượng magiê cao, giúp tăng cường sức khỏe của xương và có thể giảm đau xương khớp hiệu quả.

Cà rốt

Các beta-carotene dồi dào trong cà rốt làm giảm acid uric, có thể giúp làm giảm nguy cơ tái phát các triệu chứng bệnh bệnh viêm khớp. Cà rốt cũng có rất nhiều vitamin C.

Dưa hấu

Dưa hấu có chứa beta-cryptoxanthin giúp giảm viêm, dưa hấu là nguồn vitamin A lành mạnh cho xương. Nó cũng giàu kali và magiê – khoáng chất có liên quan đến làm tăng mật độ xương

Bí ngòi

Các chất chống oxy hóa – carotenoids, flavonoid và vitamin C – trong bí ngòi giúp chống lại các tổn thương do viêm, làm chậm sự thoái hóa sụn khớp và giảm đau khớp – Jamie Mok, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Y khoa Long Beach Memorial ở California cho biết.

Quả anh đào

Anthocyanin trong anh đào giúp giảm đau xương khớp và viêm khớp dạng thấp

Cà chua

Cà chua bao gồm các chất chống oxy hóa tự nhiên lành mạnh, vitamin C, lycopene và quercetin giúp giảm tình trạng viêm xương khớp hiệu quả

Quả việt quất

Thành phần anthocyanin có trong quả việt quất là một loại dưỡng chất tự nhiên có khả năng kích thích sản xuất collagen cho khớp giúp chống lại và làm giảm các tổn thương ở mô.

Dứa

Chứa nhiều vitamin C và mangan có thể giúp làm giảm phản ứng viêm, chống viêm xương khớp tự nhiên, giảm đau cơ, đau xương khớp.

Xoài

Thành phần beta – carotene có trong xoài chín vừa có kháng dụng chống oxy hóa vừa giúp ngăn ngừa viêm khớp tiến triển nặng.

Ngoài ăn uống tập luyện, bạn đừng quên sử dụng Trị Cốt Tán thường xuyên để tăng cường sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tình trạng viêm, thoái hóa. Đầy lùi viêm xương khớp, đau nhức xương khớp nhanh chóng. Hotline tư vấn: 0961666383

Bài viết liên quan