Trang chủ » Tin tức » Tư vấn sức khỏe » Vẹo sột sống là gì? 8 cách chữa vẹo cột sống tại nhà

Tư vấn sức khỏe

Vẹo sột sống là gì? 8 cách chữa vẹo cột sống tại nhà

Bạn đang gặp phải những cơn đau lưng, cổ, đi lại khó khăn, lưng bị gù hoặc có đốt xương nhô lên thì rất có thể bạn đang bị chứng vẹo cột sống và nên điều trị càng sớm càng tốt.

Vẹo cột sống là gì?

Cột sống là một dạng cấu trúc đặc biệt của cơ thể, có chức năng như một giá đỡ, nâng đỡ toàn bộ cơ thể.

Người bình thường, cột sống thường có dạng chữ S, tại các vị trí cột sống cổ, lưng trên và thắt lưng thường có dạng chữ C. Nhìn từ phía sau thì cột sống tạo thành một đường thẳng.

cong-veo-cot-song copy

Tuy nhiên vì lý do nào đó khiến cho một phần cột sống bị vẹo, cong hoặc lệch sang một bên bất kỳ thì đó là biểu hiện của chứng vẹo cột sống

Biểu hiện

Vẹo cột sống thường có một số biểu hiện có thể nhận thấy bằng mắt như : bị lệch một bên vai, người nghiêng về một bên, bả vai nhô ra, lưng gù, xương sườn nhô lên, dáng đi khập khiễng.

 Bên cạnh đó kèm theo cơn đau vùng lưng, cổ, quanh cột sống, nhức mỏi khó chịu kéo dài

Cong vẹo cột sống khiến việc đi lại và vận động gặp nhiều khó khăn

 Dễ gặp phải các bệnh lý về đường hô hấp, biến dạng khung chậu, khớp háng,…

 Nguyên nhân gây vẹo cột sống

Cong vẹo cột sống có thể xảy ra bất kỳ ở đối tượng nào vì nguyên nhân gây ra luôn tiềm ẩn trong những thói quen, hoạt động làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Trong đó phải kể đến những nguyên nhân sau:

Hoạt động sai tư thế: Tư thế ngồi làm việc, ngồi học không đúng, mang vật nặng trong thời gian dài, mang vật nặng ở một bên tay, ít vận động,…

Do yếu tố bẩm sinh: Trường hợp này thường ít xảy ra hơn khi đứa trẻ sinh ra đã có cấu trúc cột sống bất thường.

Do bệnh lý xương khớp: Một số bệnh lý xương khớp cũng có thể gây vẹo cột sống như bệnh loãng xương do tuổi già, thoái hóa xương khớp, gai cột sống, trật khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp,…

Ngoài ra có thể do các nguyên nhân khác như chấn thương, tai nạn, mang thai, béo phì…

8 cách chữa vẹo cột sống tại nhà

Nếu như chưa tìm được phương pháp điều trị hiệu quả thì bạn có thể thử 8 cách chữa vẹo cột sống tại nhà dưới đây.

Vận động thường xuyên

Khi bạn ngồi yên tại chỗ trong một khoảng thời gian dài, tư thế này có xu hướng làm gia tăng các cơn đau nhức cột sống. Đồng thời, đứng lâu cũng có thể làm tăng áp lực, sức nén lên cột sống.

Nếu bạn bị cong vẹo cột sống, thay vì nằm im tại chỗ thì bạn nên thường xuyên hoạt động đi lại, tránh xoa bóp vai trong khi ngồi (tình trạng đau có thể trầm trọng hơn), và không đứng trong thời gian dài.

Rau cải xanh (cải chíp)

Người bệnh cần bổ sung các loại rau xanh để bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể để tăng cường mật độ xương, cụ thể là bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen, tái tạo cơ, mô và xương

Việc bổ sung cải xanh, đặc biệt là rau cải chíp (rất giàu canxi) vào chế độ ăn uống có thể làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự thoái hóa, nứt gãy.

Nẹp lưng

Sử dụng nẹp lưng để cố định vùng cột sống bị cong vẹo tránh bị tổn thương và vị cong vẹo hay lệch nhiều hơn. Nắn chỉnh cột sống nhanh chóng trở lại hình dáng ban đầu.

Giảm cân

Béo phì làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của chứng vẹo cột tạo ra nhiều áp lực, đè nén lên cột sống, làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Giảm cân thông qua một chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục là một nền tảng quan trọng trước khi điều trị bệnh vẹo cột sống

Cỏ linh lăng

Cỏ linh lăng có chứa hàm lượng vitamin K cao giúp tăng sự kết nối chặt chẽ các tế bào xương và cải thiện mật độ xương, cùng với một số khoáng chất thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe hơn.

Đây được coi là liệu pháp điều hòa để làm chậm sự tiến triển của bệnh vẹo cột sống, kết hợp với một chế độ ăn uống giàu khoáng chất.

Xoa bóp

Xoa bóp là một cách làm dịu cơn đau, giúp các cơ bắp xung quanh cột sống được thư giãn, do đó làm giảm đau và cho phép các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn

Xoa bóp bằng tinh dầu thơm được biết đến như một phương thuốc chữa chứng vẹo cột sống, hỗ trợ tích cực trong việc nắn chỉnh cột sống trở lại hình dạng ban đầu, do tính chất chống oxy hoá và chống viêm hiệu quả

Dầu bạc hà

Dầu bạc hà là một loại thuốc kháng sinh tự nhiên tuyệt vời có thể thoa trực tiếp lên cột sống hoặc trong vùng viêm để tăng hệ thống miễn dịch và tăng lưu thông máu

Tập thể dục

Vẹo cột sống có thể gây đau đớn, hạn chế vận động, hoặc thậm chí làm suy nhược cơ thể, điều quan trọng là tập thể dục đều đặn, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, đồng thời cải thiện lương thông máu và sức mạnh cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là lưng và cột sống.

– Bạn có thể thực hiện một số bài tập tại nhà:

Bài tập với tư thế ngồi giúp tăng tầm vận động của cột sống lưng

Tư thế chuẩn bị: ngồi xuống, 2 áp sát vào đông, duỗi thẳng về phía trước

Tiến hành: Đưa 2 tay ra trước, từ từ cong lưng để các ngón tay chạm vào đầu ngón chân. Giữ trong khoảng 10 giây. Thực hiện 10 lần.

– Bài tập chữa vẹo cột sống với tư thế ngồi:

Giúp kéo dãn các cơ bên lõm của đường cong cột sống, tăng độ mềm dẻo của cột sống

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân tiếp xúc với mặt đất

Động tác 1: Giơ hai 2 song song với mặt đất, từ từ quay tay về một bên, lưng và cột sống vẫn giữ thẳng. Giữ khoảng 10 giây

Động tác 2: Ngồi trên ghế, 1 tay giơ cao lên, tay kia bám vào mép ghế. Sau đó đổi bên còn lại. Giữ khoảng 10 giây

Mỗi động tác thực hiện 5  – 10 lần

Trước khi áp dụng các biện pháp điều trị ở trên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn phương pháp và cách chữa phù hợp với tình trạng bệnh của bạn, giúp cho việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất

Đừng quên truy cập vào website tricottan.com để cập nhật nhiều thông tin vô cùng giá trị về bệnh xương khớp

 

Tác giả: Nguyễn Công Sáu
Mô tả: Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và các bệnh về xương khớp khác.

Bài viết liên quan