Dân công sở, với đặc thù công việc ngồi lâu và ít vận động, rất dễ mắc phải các căn bệnh về xương. Việc ngồi liên tục trong nhiều giờ, ngồi sai tư thế và thiếu hoạt động thể chất khiến các vấn đề xương khớp ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là trong độ tuổi từ 25 – 45, chủ yếu là những người làm văn phòng.
4 Căn Bệnh Về Xương Dân Công Sở Dễ Mắc Phải
Theo lương y Nguyễn Công Sáu, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các căn bệnh về xương là tâm lý chủ quan của người bệnh. Rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, khi cảm thấy còn khỏe mạnh thường không quan tâm đến các dấu hiệu đau nhức nhỏ. Chính sự chủ quan này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như tàn phế, teo cơ, thậm chí việc điều trị cũng trở nên khó khăn hơn.
Dưới đây là bốn căn bệnh về xương mà dân công sở dễ mắc phải:
1. Đau Thắt Lưng
Đau thắt lưng là một trong những căn bệnh về xương phổ biến nhất ở dân văn phòng. Nguyên nhân chủ yếu là do ngồi lâu trong tư thế sai, thiếu vận động, hoặc thậm chí do béo phì. Những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi nhiều và ít vận động, đặc biệt dễ mắc phải căn bệnh này.
Ngoài đau thắt lưng, những người mắc các bệnh lý như gai đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống… cũng dễ gặp tình trạng đau thắt lưng và đau dọc theo cột sống.
2. Thoát Vị Đĩa Đệm
Thoát vị đĩa đệm không chỉ xảy ra ở những người thường xuyên mang vác nặng mà ngày nay dân công sở cũng dễ bị mắc phải. Việc ngồi lâu trong tư thế cúi người hoặc khom lưng về phía trước có thể gây áp lực lên cột sống cổ, khiến đĩa đệm trượt ra ngoài và chèn ép vào dây thần kinh. Tình trạng này dẫn đến những cơn đau âm ỉ ở cổ, vai và lan xuống cánh tay, gây tê mỏi và hạn chế khả năng vận động.
Nếu không điều trị kịp thời, thoát vị đĩa đệm có thể khiến bệnh nhân bị liệt và mất khả năng lao động. Do đó, các bạn làm việc văn phòng cần chú ý và tìm cách giảm thiểu áp lực lên cột sống để phòng ngừa căn bệnh này.
3. Ống Cổ Tay Bị Tê Hay Chèn Ép Thần Kinh Giữa
Căn bệnh về xương tiếp theo là hội chứng ống cổ tay, thường gặp ở những người làm việc văn phòng, đặc biệt là những người sử dụng chuột máy tính hoặc bàn phím lâu dài. Căn bệnh này gây tê, đau nhức ở cổ tay và bàn tay, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là đối với những người thuận tay phải.
Nếu không điều trị kịp thời, hội chứng ống cổ tay có thể dẫn đến teo cơ và tổn thương thần kinh vĩnh viễn, gây tàn phế. Cách tốt nhất là giảm thiểu thói quen sử dụng chuột quá lâu và thường xuyên nghỉ ngơi để tránh căng thẳng cho cổ tay.
4. Gai Cột Sống
Gai cột sống là một trong các căn bệnh về xương gây đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng di chuyển của bệnh nhân. Gai xương xuất hiện trên thân đốt sống, đĩa đệm, và sụn khớp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi hoặc những người ngồi làm việc sai tư thế.
Khi gai xương phát triển, nó có thể gây đau ở vùng cổ, lưng và thắt lưng, thậm chí lan xuống các bộ phận khác như vai, hông, chân tay. Những cơn đau sẽ gia tăng khi người bệnh thay đổi tư thế hoặc vận động mạnh. Nếu không điều trị kịp thời, gai cột sống có thể chèn ép dây thần kinh, gây tê liệt, yếu cơ và không thể lao động bình thường.
Cách Phòng Ngừa Các Căn Bệnh Về Xương
Để phòng ngừa các căn bệnh về xương, dân công sở nên áp dụng một số biện pháp hữu hiệu sau:
Hạn chế ngồi liên tục: Hãy đứng lên, đi lại ít nhất mỗi 2 giờ để giảm bớt căng thẳng cho cột sống. Bạn cũng nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên và tránh ngồi sai tư thế.
Tập thể dục định kỳ: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc thể dục nhịp điệu sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tăng cường sức khỏe xương khớp.
Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống đủ chất, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi, vitamin D và collagen, giúp bảo vệ xương khớp tốt hơn.
Tập thói quen đi bộ buổi sáng: Đi bộ vào buổi sáng sớm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Các căn bệnh về xương không phải là vấn đề hiếm gặp, đặc biệt đối với dân công sở. Để phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các căn bệnh này, các bạn nên chú ý cải thiện thói quen sinh hoạt, vận động đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu gặp phải các triệu chứng đau nhức kéo dài, đừng chần chừ mà hãy tìm đến sự tư vấn từ các chuyên gia y tế như lương y Nguyễn Công Sáu để được hỗ trợ điều trị kịp thời.
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của căn bệnh về xương như đau vai gáy, tê bì chân tay, hay đau lưng, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0961666383 để nhận sự tư vấn và điều trị hiệu quả.
Lương y Nguyễn Công Sáu
