Sau khi phẫu thuật thoát vị đĩa đệm thắt lưng, rất nhiều bệnh nhân vẫn cảm thấy đau đớn và không biết cách hồi phục sức khỏe sao cho nhanh chóng và hiệu quả. Việc phục hồi sau phẫu thuật là một quá trình quan trọng, đòi hỏi sự kiên nhẫn và những biện pháp chăm sóc đúng đắn.
Hồi Phục Sức Khỏe Sau Mổ Thoát Vị Đĩa Đệm Thắt Lưng
Bài viết này sẽ cung cấp phương pháp giúp người bệnh hồi phục sức khỏe sau mổ thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm nguy cơ tái phát và phục hồi chức năng cơ thể một cách tối ưu.
12h Đầu Tiên Sau Mổ: Phương Pháp Hồi Phục Sức Khỏe Bắt Đầu Từ Hơi Thở
Ngay sau khi kết thúc ca mổ thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần bắt đầu thực hiện các bài tập giúp hồi phục sức khỏe. Một trong những bước đầu tiên quan trọng là tập thở bằng bụng, sử dụng cơ hoành. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Cách thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa trên giường, hai tay đặt lên bụng, hai chân co lên để tạo tư thế thoải mái.
- Thực hiện hít thở từ từ, khi hít vào bụng sẽ phồng lên trong khoảng 3 giây, sau đó thở ra qua miệng và bụng sẽ hóp lại.
- Khi thở ra, người bệnh dùng tay ấn nhẹ vào bụng và giữ trong khoảng 5 giây rồi tiếp tục thở đều đặn.
Mỗi ngày tập từ 3 lần, mỗi lần khoảng 10 phút. Bài tập này sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng cường quá trình hồi phục sức khỏe sau phẫu thuật.
Ngày Thứ Nhất Sau Mổ: Bắt Đầu Vận Động Nhẹ Nhàng
Khi bước vào ngày thứ nhất sau phẫu thuật, cơ thể của người bệnh bắt đầu phục hồi và trở nên linh hoạt hơn. Cơn đau giảm dần và người bệnh có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, các bài tập này cần thực hiện một cách chậm rãi và cẩn thận để tránh tổn thương vết mổ.
Các bài tập có thể thực hiện:
1. Bài tập vận động chân:
Người bệnh nằm ngửa trên giường, từ từ gập khớp gối và khớp hông rồi duỗi thẳng ra. Đồng thời, có thể tập vận động các khớp ngón chân và cổ chân. Các bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể và hỗ trợ hồi phục sức khỏe.
2. Bài tập lăn và nằm nghiêng:
Nằm ngửa trên giường, chân phải chống xuống giường, chân trái duỗi thẳng, tay phải đưa sang phải rồi nghiêng người sang trái trong khoảng 5 giây. Sau đó, trở lại tư thế ban đầu và thực hiện tương tự cho bên còn lại. Điều này giúp người bệnh dần làm quen với việc xoay người và kích thích quá trình hồi phục sức khỏe.
3. Nằm nghiêng và nâng người dậy:
Nằm nghiêng một bên và dùng hai tay chống xuống giường để nâng người dậy. Sau đó, từ từ hạ người xuống ngược lại. Bài tập này giúp người bệnh cải thiện sức mạnh cơ bắp và dần dần trở lại các hoạt động bình thường.
Ngày Thứ Hai Sau Mổ: Thực Hiện Các Bài Tập Ngồi và Đứng
Vào ngày thứ hai sau phẫu thuật, người bệnh có thể thực hiện các bài tập để cải thiện sự vận động và tăng cường sức khỏe. Những bài tập này giúp cơ thể dần dần hồi phục sức khỏe, chuẩn bị cho việc đứng và di chuyển trong thời gian tới.
Các bài tập có thể thực hiện:
1. Tập ngồi thõng chân ở mép giường:
Người bệnh ngồi trên giường và thả lỏng chân ở mép giường, sau đó thực hiện các động tác gập và duỗi khớp gối, khớp cổ chân. Mỗi động tác nên thực hiện 10 lần và lặp lại khoảng 2 lần trong ngày.
2. Tập đứng lên và ngồi xuống:
Người bệnh có thể tập đứng lên ngồi xuống với sự hỗ trợ của người thân. Việc thực hiện bài tập này giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng và làm quen với việc đứng thẳng người, giúp cơ thể linh hoạt hơn.
3. Tập gập khớp háng và nâng cao chân:
Khi ngồi, người bệnh có thể tập gập khớp háng và nâng cao chân, giúp cải thiện độ linh hoạt cho khớp và giảm bớt đau nhức.
Chế Độ Dinh Dưỡng Quan Trọng Hỗ Trợ Hồi Phục Sức Khỏe
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe sau mổ thoát vị đĩa đệm. Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin C, D, E để giúp xương khớp khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng.
Các thực phẩm nên ăn:
- Sữa, tôm, cua: Giàu canxi và giúp xương khớp khỏe mạnh.
- Rau xanh, trái cây tươi: Cung cấp vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
- Thực phẩm giàu protein nạc như cá, thịt gà, đậu: Giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.
- Tránh các thực phẩm như thịt đỏ, nội tạng động vật, đu đủ chín, rau ngót.
Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần tránh các tác động gây tổn thương cho đĩa đệm, hạn chế các hoạt động mạnh và tránh làm việc quá sức.
Nguy Cơ Tái Phát và Biện Pháp Phòng Ngừa
Dù phẫu thuật có thể giúp giảm đau tạm thời, nhưng việc hồi phục sức khỏe hoàn toàn và ngăn ngừa tái phát vẫn là một vấn đề quan trọng. Theo thống kê, sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm, có tới 4-15% trường hợp bị tái phát. Do đó, người bệnh cần tiếp tục sử dụng các thuốc hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch để giúp xương khớp mau lành lại.
Việc hồi phục sức khỏe sau mổ thoát vị đĩa đệm thắt lưng đòi hỏi người bệnh phải kiên trì và thực hiện đúng các phương pháp điều trị. Những bài tập phục hồi sức khỏe, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và các biện pháp phòng ngừa tái phát sẽ giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi và hạn chế nguy cơ tái phát. Nếu bạn đang gặp vấn đề về thoát vị đĩa đệm thắt lưng hoặc lo lắng về việc tái phát bệnh, hãy liên hệ với Trị Cốt Tán để được tư vấn và điều trị hiệu quả, nhanh chóng.
