Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, đặc biệt, người bệnh có thể cảm nhận được sự chuyển biến rõ rệt của bệnh khi kiên trì luyện tập mỗi ngày.
Tổng Hợp Các Bài Tập Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Đốt Sống Cổ Hiệu Quả Tức Thì
Các bài tập này giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của cổ và giảm đau nhanh chóng. Bên cạnh đó, các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm còn giúp giảm căng thẳng, giải tỏa các áp lực lên cột sống cổ, đồng thời hạn chế các biến chứng nguy hiểm mà bệnh gây ra.
Bài Tập Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Cổ
Các đốt sống cổ được kết nối và hỗ trợ bởi nhiều cơ bắp khác nhau, cho phép cổ xoay chuyển linh hoạt. Để ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, người bệnh cần luyện tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ nhằm cải thiện sức khỏe cơ cổ và giảm đau nhanh chóng.
Bài Tập Chuyển Động
Cổ có thể xoay chuyển linh hoạt theo các hướng khác nhau như trước sau, nghiêng trái, nghiêng phải và xoay. Đây là những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày để giúp giảm đau và tăng cường sự linh hoạt của cột sống cổ.
- Bài Tập 1: Ngồi hoặc đứng thẳng lưng, mắt hướng lên trần nhà và từ từ cúi đầu xuống sàn nhà với nhịp điệu chậm. Lặp lại động tác này 5 lần.
- Bài Tập 2: Nghiêng cổ từ trái qua phải và ngược lại. Cố gắng để tai chạm vào vai, nhưng không dịch chuyển vai. Thực hiện mỗi bên 5 lần.
- Bài Tập 3: Xoay cổ sang một bên sao cho cằm thẳng với vai, giữ trong vài giây rồi quay sang bên còn lại. Lặp lại động tác này 5 lần mỗi bên.
Bài Tập Cơ Cân Bằng
Đây là các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ giúp phát triển cơ bắp mà không làm cổ bị di chuyển quá nhiều. Người bệnh có thể đứng hoặc ngồi khi thực hiện.
Bài Tập 1: Luồn hai tay ra phía sau và ôm lấy đầu. Dùng tay đẩy đầu về phía trước và giữ cổ cố định nguyên vị trí. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi thở đều và thư giãn. Bài tập này giúp giảm áp lực lên đĩa đệm mà không làm tổn thương cổ.
Bài Tập 2: Đặt hai bàn tay lên trán, nghiêng đầu về phía trước rồi dùng lực của hai tay để đẩy đầu về phía sau. Giữ tư thế này trong 10 giây và thả lỏng.
Bài Tập 3: Đặt tay phải lên thái dương, dùng tay còn lại giữ chặt tay phải. Nghiêng đầu về phía vai phải và dùng tay đẩy đầu sang trái để giữ tư thế này trong 10 giây. Thực hiện tương tự với phía bên kia.
Bài Tập Kéo Cằm
Một bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ giúp giảm áp lực lên cột sống cổ. Đặt một chiếc khăn lên sàn và kê cổ lên khăn, để đầu tiếp xúc với mặt sàn. Từ từ đẩy cằm về phía trước, giữ yên trong 6 giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác này 10 lần và thư giãn giữa mỗi lần.
Bài Tập Quay Cổ
Người bệnh có thể ngồi hoặc đứng thẳng lưng, đầu thẳng và từ từ quay đầu sang bên trái, giữ yên trong 15 giây rồi quay sang bên phải. Thực hiện động tác này liên tiếp 5 lần mỗi bên.
Kéo Giãn Cổ
Một trong những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ cực kỳ hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng và giảm đau. Cách thực hiện bài tập kéo giãn cổ rất đơn giản:
– Vòng tay phải ra sau gáy và chạm vào tai bên trái, từ từ nghiêng đầu sang bên phải. Sử dụng trọng lượng của cánh tay và nhẹ nhàng đẩy đầu sang bên vai. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác kéo căng ở vùng cổ. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu và thư giãn. Lặp lại động tác này cho bên còn lại.
– Thực hiện mỗi bên 3 lần để giúp giảm đau và thư giãn cơ cổ.
Lợi Ích Của Các Bài Tập Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Đốt Sống Cổ
Việc kiên trì luyện tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ giúp giảm đau, tăng cường sự linh hoạt của cổ và giảm thiểu các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra. Những bài tập này tác động vào cơ bắp cổ, giúp giảm thiểu căng thẳng, kích thích sự phục hồi của các đĩa đệm và phục hồi chức năng cột sống cổ.
Ngoài việc thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm, người bệnh cũng cần kết hợp với việc điều trị bằng thuốc, đặc biệt là các phương pháp Đông y để đạt được hiệu quả cao trong việc giảm đau và phục hồi tổn thương cột sống. Theo lương y Nguyễn Công Sáu, các bài thuốc Đông y giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết để kích thích tái tạo bao xơ và đĩa đệm, giảm chèn ép lên các rễ thần kinh, đồng thời phục hồi các tổn thương cột sống.
Kết Hợp Điều Trị Bằng Thuốc Đông Y Và Bài Tập Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Đốt Sống Cổ
Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm là phương pháp hỗ trợ điều trị tuyệt vời, tuy nhiên, để đạt được kết quả lâu dài, người bệnh cần kết hợp với việc sử dụng thuốc Đông y. Thuốc Đông y giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giảm đau và tái tạo đĩa đệm hiệu quả. Nhà thuốc Hải Sáu, với hơn 30 năm kinh nghiệm, đã nghiên cứu và phát triển bài thuốc Trị Cốt Tán đặc trị thoát vị đĩa đệm, được giới chuyên môn đánh giá cao.
Với phương pháp điều trị kết hợp giữa thuốc Đông y và các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt về tình trạng sức khỏe, giảm đau nhanh chóng và phục hồi chức năng cột sống cổ hiệu quả. Bên cạnh đó, phương pháp này không gây tác dụng phụ, giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng mà không lo ngại các tác dụng phụ từ thuốc Tây.
Liên Hệ Để Được Tư Vấn Và Điều Trị
Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và muốn tìm giải pháp điều trị hiệu quả, hãy liên hệ với Nhà thuốc Hải Sáu qua số hotline 0961666383 để được tư vấn tận tình và điều trị hiệu quả. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất.
Hãy cùng chúng tôi tìm lại sức khỏe và sự tự do trong cuộc sống, không để thoát vị đĩa đệm làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn!
